Quần vận chuyển hàng hóa hoặc ba lô làm nơi giữ nước lý tưởng.
Giữ nước trong khi tận hưởng một ngày trên sườn núi không đơn giản như hydrat hóa trong các hoạt động thể thao và hoạt động khác. Trong bóng rổ, thật dễ dàng để lấy một chút nước trong thời gian chờ, nhưng trên đỉnh núi, bạn không chính xác gần trạm hydrat hóa. Mang nước trong khi trượt tuyết cần một chút sáng tạo, nhưng vẫn có thể.
Nhìn vào cách bố trí của khu nghỉ mát và xem xét kế hoạch của bạn trong ngày. Nếu nhà gỗ của khu nghỉ mát gần với đường chạy mà bạn dự định nhắm đến, việc để nước trong xe hoặc trong tủ khóa trong nhà gỗ là điều hợp lý. Hoặc, nếu bạn không có kế hoạch lấy nước đến khu nghỉ mát, bạn có thể dễ dàng mua nó trong quán ăn tự phục vụ. Nếu bạn sẽ không ở gần nhà gỗ trong phần lớn thời gian trong ngày, hãy mang theo nước của riêng bạn.
Gói một hoặc hai chai nước trong ba lô của bạn nếu bạn thường trượt tuyết trong khi đeo ba lô thể thao. Một số ba lô có tay áo để đựng chai nước, nhưng ngay cả khi ba lô của bạn không có tính năng này, việc nhét một vài chai vào đáy túi giúp bạn dễ dàng tiếp cận với nước suốt cả ngày.
Thêm một chai nước nhỏ bằng nhựa vào một hoặc nhiều túi kiểu hàng hóa trong quần trượt tuyết của bạn, nếu có. Mặc dù chai lớn có thể vừa trong túi của bạn, nhưng chúng có thể cồng kềnh. Chai nhỏ thường lý tưởng vì trọng lượng nhẹ và nhỏ gọn.
Đầu tư vào một gói hydrat hóa nếu bạn không thích ý tưởng mang theo chai nước bên mình. Gói hydrat hóa là phổ biến trong nhiều môn thể thao và dây đeo cho cơ thể của bạn. Gói hydrat cơ bản chỉ bao gồm một bàng quang cho đồ uống của bạn, nhưng gói fancier gấp đôi như ba lô. Gói hydrat hóa có một vòi cho phép bạn uống một ngụm nước nhanh chóng mà không cần sử dụng tay.
Các mặt hàng bạn sẽ cần
- Ba lô
- Gói hydrat hóa
Mẹo
- Uống nước thường xuyên trong khi tập thể dục giúp bạn tránh mất nước. Nếu bạn đổ mồ hôi đầm đìa, hydrat hóa thậm chí còn quan trọng hơn. MayoClinic.com khuyên bạn nên tiêu thụ giữa cốc nước 1.5 và 2.5 trong khi tập thể dục dài đến một giờ.
Cảnh báo
- Tránh sự cám dỗ để mang theo một chai thủy tinh. Nếu bạn rơi vào chai, nó có thể vỡ và gây thương tích nghiêm trọng.
