Bạn có thể đổ lỗi cho nội tiết tố nữ của bạn cho chất béo thêm vào hông của bạn.
Bạn có thể thường xuyên nguyền rủa những đường cong của mình khi thử quần áo mới, nhưng đối với phụ nữ, lượng mỡ thừa bạn mang trên hông là một nhu cầu sinh học. Trên thực tế, chất béo bạn tích tụ ở hông được lưu trữ lượng calo cần thiết cho việc tiết sữa và gây ra bởi nội tiết tố nữ. Vì vậy, lần tới khi bạn vật lộn để có được những chiếc quần jeans mới trên hông, hãy nguyền rủa nhà thiết kế, chứ không phải đường cong của bạn.
Tích lũy mỡ
Cho đến khoảng tuổi 8, bé trai và bé gái có tỷ lệ mỡ cơ thể như nhau. Sau thời điểm này, các cô gái bắt đầu tích tụ mỡ với tốc độ nhanh hơn các chàng trai. Thời niên thiếu, con gái tăng gấp đôi lượng mỡ so với con trai. Không chỉ các cô gái có nhiều chất béo, mà các tế bào mỡ của họ cũng lớn hơn. Hầu hết chất béo dư thừa này ở các cô gái đi đến hông, chân và đùi, và nếu bạn may mắn, ngực. Phụ nữ có thể đổ lỗi cho hormone của họ cho sự tích lũy chất béo cao. Tin tốt là, sau tuổi thiếu niên, hầu hết phụ nữ khỏe mạnh ngừng tạo ra nhiều tế bào mỡ hơn, nhưng họ vẫn có thể phát triển.
Mỡ dưới da so với mỡ nội tạng
Mỡ dưới da và mỡ nội tạng là hai loại được tìm thấy trong cơ thể bạn. Mỡ ở hông của bạn thuộc loại dưới da. Chất béo dưới da được tìm thấy bên dưới da của bạn, và là loại chất béo bạn có thể véo. Mỡ nội tạng chủ yếu được tìm thấy trong khoang bụng xung quanh các cơ quan của bạn. Mặc dù quá nhiều chất béo ở bất cứ đâu không tốt cho sức khỏe của bạn, chất béo dưới da không gây hại cho sức khỏe như chất béo nội tạng, nhưng chất béo dưới da khó giảm hơn.
Mục đích
Bạn có thể thấy hơi khó chịu khi khó giảm mỡ từ hông, nhưng có lý do chính đáng. Cơ thể bạn đặc biệt lưu trữ chất béo quanh hông để cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho việc cho con bú. Mặc dù các tế bào mỡ này thường rất cứng đầu, trong quá trình tiết sữa, các tế bào mỡ hông của bạn sẽ hoạt động, thu nhỏ kích thước và giúp cung cấp thêm chất béo hiện có trong mô vú của bạn.
Mẹo giảm béo
Mặc dù giảm điểm là một huyền thoại, nhưng nếu bạn không hài lòng với mỡ hông thừa, bạn có thể thực hiện các bước để giảm mỡ từ khắp nơi để có cho mình vẻ ngoài thon thả hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất là 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, hầu hết các ngày trong tuần. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tăng thời gian đó lên 60 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể bao gồm các bài tập rèn luyện sức mạnh, bao gồm squats và phổi, để giúp xây dựng và làm săn chắc cơ bắp trong các khu vực rắc rối của bạn. Bạn cũng nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc và các nguồn protein nạc.
