Bạn có bao giờ tự hỏi những vitamin cốt lõi mà chúng ta cần cho làn da, tóc và móng khỏe mạnh là gì không? Các chuyên gia hàng đầu từ các lĩnh vực da liễu, dinh dưỡng và dược phẩm cân nhắc để xác định các vitamin, khoáng chất và siêu thực phẩm chính mà chúng ta cần để tăng cường sức khỏe làm đẹp và cách tốt nhất tuyệt đối để đạt được kết quả tối đa.
Vitamin B5 hoặc Panthenol
Mùi Panthenol là một thành phần tăng cường độ ẩm và rào cản. Đây là một chất làm ẩm tuyệt vời, có nghĩa là nó giúp da duy trì cân bằng độ ẩm tự nhiên," Tiến sĩ Sherry Ingraham, bác sĩ da liễu với Da liễu nâng cao nói.
Làm thế nào để có được nó: Ingraham cho biết, sữa rửa mặt và sữa rửa mặt dạng lỏng được đóng gói với Panthenol giúp tăng cường bảo vệ hàng rào bảo vệ da thay vì tước đi lớp lipit bảo vệ mà chúng ta thấy trong các chất tẩy rửa gốc xà phòng thông thường.
$ 19.95; SebamedUSA.com
Vitamin A
Vitamin Vitamin A rất cần thiết cho da vì nó là một chất tẩy da chết tự nhiên, giúp giữ cho làn da mịn màng và sáng, giảm nếp nhăn, giữ lỗ chân lông mở và giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Không có nó, móng tay có thể trở nên giòn và gãy, "người sáng lập Tiến sĩ Audrey Kunin của DermaDoctor nói.
Làm thế nào để có được nó: Romaine rau diếp, rau bina và khoai lang với vỏ. Các nguồn chủ đề bao gồm Retin A theo toa và mỹ phẩm 1% retinol.
SkinCeecoms Retinol 1.0; $ 79, Amazon.com
kẽm
Khoáng chất thiết yếu này rất quan trọng để phục hồi da, chữa lành vết thương và điều trị và phòng ngừa mụn trứng cá. Nó được yêu cầu với một lượng rất nhỏ và do đó được gọi là khoáng chất vi lượng, "Kunin nói.
Làm thế nào để có được nó: Hàu sống chứa hàm lượng kẽm cao nhất. Không thích nhuyễn thể sống? Hãy thử xi-rô cây thích hoặc ngũ cốc làm giàu.
365 Giá trị hàng ngày Hữu cơ 100% Syrup Maple loại A nguyên chất; $ 9.99, WholeFoodsMarket.com
Dâu cọ đỏ
Thu hoạch chủ yếu ở châu Phi, đây là siêu dầu mới là hiện tượng cho sức khỏe và sắc đẹp. Đặt nó vào bạn uống cho một chất chống viêm hiệu quả hơn lựu hoặc như là một điều trị tốt hơn cho nếp nhăn, nếp nhăn và chống lão hóa hơn acai. Trong khi nó có thể được tiêu hóa, về cơ bản, bạn có thể sử dụng nó như dầu argan Ma-rốc chỉ có loại dầu này hấp thụ 100%. Scott nhỏ giọt để tiết kiệm lớp biểu bì khô hoặc áp dụng bất cứ nơi nào bạn có làn da khô, "Scott-Vincent Borba, người sáng lập Scott-Vincent Borba Inc.
Làm thế nào để có được nó: Dạng tinh khiết nhất từ Châu Phi mà Borba đã tìm thấy là Dầu cọ đỏ của Juka. Để biết thêm thông tin (đặc biệt là cách nấu ăn với dầu cọ đỏ), Borba gợi ý truy cập MyAfricanKove.com.
$ 13.99; Amazon.com
Camu camu
Borba siêu trái cây này trông giống như một quả anh đào lớn và mạnh hơn so với acai hoặc lựu khi nói đến chất chống oxy hóa, "Borba. Nạp vào Vitamin C, nó giúp tăng cường làn da, hỗ trợ sản xuất collagen và sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn. Thêm vào đó, không chỉ làn da của bạn mang lại lợi ích. Thật tuyệt vời cho tóc và móng tay và tất cả những điều trên! " chuông Borba.
Làm thế nào để có được nó: Nó có thể được sử dụng trong thực phẩm hoặc đồ uống hoặc trực tiếp trên khuôn mặt của bạn. Vì thật khó để có được bàn tay của bạn trên chiết xuất, hãy thử lấy nó ở dạng lỏng, phiên bản tập trung nhất.
Peter Thomas Roth Camu Camu Power C x 30 Vitamin C Serum làm sáng, $ 85: Sephora.com
Axit béo Omega-3
Một người có da đầu với sự lưu thông tốt, không bị gàu và viêm ảnh hưởng đến việc tóc của bạn nằm trên đầu, ảnh hưởng đến việc nó xuất hiện khỏe mạnh và dày như thế nào. Các axit béo Omega-3 là một phần của các tế bào da đầu chịu trách nhiệm tạo ra các nang tóc và chúng chống viêm, vì vậy chúng rất tốt cho sự phát triển và vẻ ngoài của tóc khỏe mạnh, "Cynthia Sass, MPH, RD và Tác giả của SASS! Bản thân gầy.
Làm thế nào để có được nó: Cá mòi, mà bạn có thể thêm vào nấu chín các món mì ngũ cốc nguyên hạt và rau, salad vườn hoặc thậm chí trong tacos cá. Một nguồn khác, cá ngừ.
Hành tinh hoang dã Cá ngừ hoang dã Albacore; $ 3.99, WholeFoodsMarket.com
Lycopene
Các chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do. Các chất khó chịu tích tụ trong cơ thể chúng ta mỗi ngày và gây ra sự lão hóa sớm của tất cả các tế bào của chúng ta, bao gồm cả da. Nhưng chất lycopene chống oxy hóa cũng có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng sự kết hợp giữa bột cà chua và dầu ô liu giúp tăng cường pro-collagen, một phân tử mang lại cho da cấu trúc và giữ cho nó săn chắc và trẻ trung, "Sass nói.
Làm thế nào để có được nó: Các nhà khoa học nghĩ rằng lycopene, được tìm thấy trong cà chua nấu chín là chìa khóa và dầu ô liu giúp tăng khả năng hấp thụ từ hệ thống tiêu hóa của bạn vào máu. Tôi sử dụng bột cà chua và dầu ô liu để làm ớt chay, "Sass nói thêm.
Bột cà chua hữu cơ Muir Glen; $ 1.39, WholeFoodsMarket.com
Vitamin Cocktail
"Tôi đã nhận thấy rằng những khách hàng của tôi có móng tay khỏe mạnh và khỏe mạnh nhất thường xuyên sử dụng axit béo Omega 3 và dầu cá, kết hợp với biotin và vitamin B, Michelle Saunders, Người làm móng nổi tiếng nói." Loại cocktail vitamin này giúp duy trì độ ẩm cho móng và tóc rất cần thiết trong việc ngăn chúng trở nên quá giòn! "
Làm thế nào để có được nó: Hãy hỏi bác sĩ của bạn để giới thiệu một đa viatmin với tất cả các thành phần này!
