Vớ nén có thể thúc đẩy hiệu suất chạy.
Chuẩn bị cho một cuộc chạy đường dài trên đường mòn hoặc đường đua dẫn người chạy tập trung vào việc mang giày dép. Mục đích cơ bản của việc mang vớ là để giảm nguy cơ bị phồng rộp và kích ứng da khó chịu khi mồ hôi có hiệu lực. Mặc dù vậy, trang phục tăng cường hiệu suất, như vớ nén, không chỉ ngăn ngừa mụn nước. Vớ chạy bộ nén tốt nhất có thể giúp cải thiện hiệu suất chạy và giảm mỏi cơ sau khi chạy.
Giảm mệt mỏi cơ bắp
Chạy đường dài đòi hỏi các đối thủ cạnh tranh để duy trì sức chịu đựng sâu rộng. Người chạy chậm lại với tốc độ chóng mặt khi khoảng cách tăng lên. Thời gian kỷ lục thế giới cho tất cả các chủng tộc được nhân với xấp xỉ 2.15 khi khoảng cách được nhân đôi, theo New York Times. Vớ nén được quảng bá là trang phục tăng cường hiệu suất giúp cải thiện mức độ bền bỉ của người chạy. Vật liệu bó sát da này được thiết kế để chống lại tác động của trọng lực và tăng lượng oxy. Đề xuất khoa học của vớ nén bắt nguồn từ ý tưởng rằng tăng lưu lượng máu đến tim sẽ tăng sức chịu đựng và giảm mệt mỏi cơ bắp sau cuộc đua.
Các loại vớ nén
Vớ nén có nhiều áp lực, độ dài và màu sắc khác nhau, theo MedLine Plus. Sự thay đổi trong áp suất kéo dài từ nhẹ đến mạnh. Một vận động viên chạy đường dài phù hợp hơn với những đôi vớ nén có áp lực mạnh, trái ngược với những người chạy đường mòn không cạnh tranh, những người có thể sẽ được hưởng lợi từ những đôi tất có áp lực nhẹ. Độ dài của tất cũng khác nhau. Loại vớ nén phổ biến nhất dừng ở độ cao đầu gối trong khi các loại vớ khác đạt đến đỉnh đùi. Tất cả các vớ nén là đa mục đích. Chúng được thiết kế để giảm sưng ở chân, nhưng cũng cung cấp thêm một lớp ấm cho người chạy, giúp tăng lưu lượng máu và tối đa hóa hiệu quả của cơ bắp làm việc.
Tạo ra một tác động
Giáo sư người Đức Wolfgang Kemmler đã nghiên cứu tác động của vớ nén tăng cường hiệu suất đối với người chạy bộ được đào tạo vừa phải ở 21. Mục đích của nghiên cứu là xác định xem vớ nén có tác động tích cực đến mức độ bền bỉ ở người chạy đường dài hay không. Nghiên cứu của Kemmler kết luận rằng việc nén vớ liên tục lên cơ bắp chân của người chạy có ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất chạy. Tuy nhiên, mức độ thể dục yếm khí cá nhân là yếu tố quyết định đến kết quả. Chỉ có một tỷ lệ nhỏ người chạy bộ trải qua mức tăng lượng oxy do kết quả trực tiếp của vớ nén.
Chống lại trọng lực
Vớ nén được thiết kế đơn giản để tăng lưu lượng máu và cải thiện hiệu suất chạy. Runners Connect khẳng định rằng vớ nén tạo ra áp lực dương qua các van trong tĩnh mạch máu, làm tăng lưu lượng máu đến tim và chống lại tác động của trọng lực. Vớ nén cung cấp cho người chạy đường dài, người chạy đường mòn và chạy nước rút với sự bảo vệ khỏi sưng cơ. Ngoài ra, một số loại vớ nén sử dụng công nghệ làm ấm để giữ cho cơ bắp lỏng lẻo trong quá trình hoạt động.
