Một công nhân ủ rũ có thể làm cho toàn bộ nơi làm việc trở nên khốn khổ.
Trong thế giới lý tưởng, các ông chủ sẽ không bao giờ cáu kỉnh, nhân viên sẽ không bao giờ để cuộc sống cá nhân của họ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc của họ, và đồng nghiệp sẽ không bao giờ là bất cứ điều gì ngoài nắng và vui vẻ. Nhưng nếu bạn đã từng thực sự làm một công việc, bạn sẽ biết những tình huống này khác xa với thực tế. Ở nơi làm việc, mọi người thường đối phó với sự kết hợp giữa công việc và căng thẳng cá nhân có thể góp phần gây ra tâm trạng xấu xung quanh. Mặc dù bạn có thể không kiểm soát được tất cả, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để quản lý tâm trạng xung quanh nơi làm việc, cho dù bạn là sếp hay đồng nghiệp có liên quan.
Hỗ trợ nhân viên trong việc duy trì cân bằng cuộc sống công việc lành mạnh. Trong một nghiên cứu, hai giáo sư kinh doanh phát hiện ra rằng tâm trạng mà nhân viên gặp phải thường là tâm trạng đeo bám suốt cả ngày. Nếu bạn đến làm việc trong một tâm trạng tốt, ngay cả những tình huống căng thẳng trong công việc cũng không nên làm gì nhiều để ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Tương tự như vậy, tâm trạng tồi tệ vào đầu ngày có khả năng vẫn như vậy. Với suy nghĩ này, điều quan trọng là phải nhận ra rằng các yếu tố gây căng thẳng như kịch gia đình hoặc đi lại giết người có thể ảnh hưởng đến toàn bộ nơi làm việc của bạn.
Tìm cách hỗ trợ người lao động ngoài công việc, chẳng hạn như cung cấp các lựa chọn đi chung xe để giảm căng thẳng đi lại, có chương trình hỗ trợ nhân viên để giúp công nhân giải quyết căng thẳng tại nhà và cung cấp quyền thành viên phòng tập thể dục miễn phí để giúp công nhân giữ dáng và tạo ra những endorphin hạnh phúc . Nếu bạn là nhân viên chứ không phải ông chủ, hãy tham gia hoặc thành lập một "ủy ban cân bằng cuộc sống công việc" tại nơi làm việc của bạn để thấy rằng những việc này được thực hiện.
Kiểm tra với nhân viên hoặc đồng nghiệp để cho họ biết bạn đang nghĩ về họ. Khi bạn thấy ai đó đang trong tâm trạng tồi tệ, hãy hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp đỡ không, hãy mang cho họ món quà ngọt ngào yêu thích của họ hoặc mua cho họ bữa trưa. Khi ai đó biết rằng những người khác nhận thấy hành vi ủ rũ của họ, điều đó có thể đánh thức họ về nhu cầu điều chỉnh thái độ. Họ cũng có thể nhận được một thang máy chỉ từ việc biết ai đó quan tâm đến hạnh phúc của họ.
Khuyến khích một chuỗi củng cố tích cực. Nếu bạn là sếp, hãy cố gắng nói điều gì đó tích cực về mỗi nhân viên ít nhất một lần một tuần. Nếu bạn là nhân viên, hãy khuyến khích đồng nghiệp sử dụng ngôn ngữ tích cực khi tương tác với đồng nghiệp. Thay vì trừng phạt công nhân khi họ làm điều gì sai, hãy thưởng cho họ khi họ làm điều gì đó đúng. Bằng cách chuyển trọng tâm từ mô hình trừng phạt sang mô hình phần thưởng, bạn có thể nuôi dưỡng tâm trạng tốt hơn nói chung.
Tìm cách để điều chỉnh tâm trạng ra. Nếu bạn thường xuyên bị một đồng nghiệp ủ rũ, yêu cầu được chuyển đến một khu vực khác trong văn phòng, hoặc đeo tai nghe khiến bạn khó nghe được những cuộc trò chuyện đầy tâm trạng của anh ấy. Nếu sếp của bạn là người ủ rũ, hãy chấp nhận rằng có thể bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi cô ấy và làm những gì bạn có thể để tránh cô ấy trong những ngày tồi tệ. Nếu mọi thứ trở nên thực sự tồi tệ, hãy cân nhắc tìm kiếm một công việc mới.
Khuyến khích lựa chọn thực phẩm và đồ uống lành mạnh tại nơi làm việc. Nhiều công nhân dựa vào cà phê buổi sáng hoặc đồ ăn nhẹ có đường vào buổi chiều để vượt qua cả ngày, nhưng những điều này có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Cả hai chất có thể dẫn đến một "tai nạn" dữ dội khi các hiệu ứng mất đi, điều này có thể dẫn đến hành vi ủ rũ hơn. Mặc dù bạn không thể buộc đồng nghiệp bỏ caffeine hoặc đường, bạn có thể cung cấp đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây tươi hoặc thanh protein ít đường trong máy ăn nhẹ để giúp công nhân dễ dàng tiếp cận các lựa chọn tốt cho sức khỏe.
Khuyến khích công nhân ra ngoài và tận hưởng thời gian nghỉ ngơi của họ. Nếu công nhân ở lại bàn làm việc cả ngày, họ sẽ không nhận được ánh nắng mặt trời và không khí trong lành có thể giúp họ thoát khỏi tâm trạng tồi tệ. Trên hết, hoạt động thể chất - trong những vụ nổ nhỏ - giúp người lao động khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
