Nhận đủ dinh dưỡng là một phần quan trọng của sự phục hồi và điều trị bệnh.
Sự thèm ăn kém là phổ biến ở những người bị bệnh, ví dụ, bệnh nhân ung thư và những người khác có thể đang điều trị y tế. Trầm cảm, lo lắng hoặc đau buồn cũng có thể làm giảm ham muốn ăn uống. Sự thèm ăn kém có thể gây ra giảm cân không chủ ý, yếu và mệt mỏi. Điều quan trọng đối với những người giảm cảm giác thèm ăn là tiêu thụ đủ lượng calo, protein và chất lỏng để đảm bảo họ có đủ dinh dưỡng.
Ăn bữa ăn thường xuyên
Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn sẽ giúp bạn ăn nhiều calo hơn mà không quá no. Thay vì ăn ba bữa lớn vào bữa sáng, trưa và tối, hãy thử ăn năm hoặc sáu bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Bạn có thể chia các bữa ăn lớn thành hai phần nhỏ hơn và ăn vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Cố gắng ăn một cái gì đó đậm đặc chất dinh dưỡng cứ sau hai đến ba giờ.
Bao gồm thực phẩm nhiều calo
Thêm thực phẩm có lượng calo cao vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cho phép bạn ăn ít hơn mà vẫn có đủ năng lượng. Bao gồm các loại thực phẩm bổ dưỡng như các loại hạt, hạt và bơ hạt, có nhiều calo và chất béo lành mạnh. Một cốc bơ thái lát cung cấp lượng calo 234. Thêm lát vào sinh tố, bánh mì hoặc một món mì ống. Sử dụng bơ và dầu trên bánh mì nướng, khoai tây, gạo, mì ống hoặc rau. Thêm phô mai vào món trứng tráng, súp hoặc salad để tăng lượng calo. Tránh ăn đồ ăn vặt, không cung cấp nhiều về dinh dưỡng, mặc dù chúng có thể có rất nhiều calo.
Hãy thử lắc dinh dưỡng
Sữa lắc đòi hỏi ít sự chuẩn bị. Có rất nhiều loại bột uống dinh dưỡng đóng gói sẵn có thể đóng góp một lượng calo và protein đáng kể vào chế độ ăn uống của bạn. Trộn bột với sữa nguyên chất và trái cây đông lạnh để có một loại sữa giàu chất dinh dưỡng. Bạn cũng có thể thêm hạt lanh để tăng thêm calo và protein. Có thể dễ dàng hơn cho những người có khẩu vị kém để uống sữa lắc bổ dưỡng thay vì ăn thức ăn rắn.
Bao gồm thực phẩm giàu protein
Nếu bạn có một sự thèm ăn kém, điều quan trọng là phải có đủ protein. Protein rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào và mô và nếu không ăn đủ lượng, sự lãng phí cơ bắp có thể phát triển. Bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, sữa chua, phô mai, các loại hạt và các loại đậu trong bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn để đảm bảo lượng protein đầy đủ.
