Tạo động lực để làm việc không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi những người quan trọng khác của bạn trên tàu. Các nghiên cứu cho thấy hợp tác làm tăng cơ hội gắn bó với một chương trình tập thể dục. Thêm vào đó, ngày tập thể dục là một cách tuyệt vời để gắn kết và làm cho việc tập thể dục ... chúng ta dám nói, vui vẻ. Vì vậy, cho dù bạn là một bộ đôi lạnh lùng, một cặp đôi ngoài trời hay cả hai bạn đều dễ dàng chán nản, hãy đọc tiếp để tập luyện mà bạn sẽ thích làm cùng nhau.
Khiêu vũ vua và hoàng hậu
Nếu bạn thích phá nát sàn nhảy trong đám cưới và câu lạc bộ đêm, thì đã đến lúc bắt đầu giảm bớt một số calo ở lớp Zumba. Tập luyện năng lượng cao, lấy cảm hứng từ Latin này tạo cảm giác giống như một bữa tiệc khiêu vũ kéo dài hàng giờ hơn là tập luyện, vì vậy hầu như không thể không vui vẻ. Ồ, và xem đối tác của bạn lắc thang theo nhịp Latin gợi cảm có thể là một bước ngoặt lớn - một khả năng sẽ dẫn đến một buổi tập luyện thứ hai sau đêm đó để tăng gấp đôi niềm vui và đốt cháy calo.
Tập luyện khác để tấn công cùng nhau: nhảy salsa, khiêu vũ, Glee Club (có sẵn tại một số địa điểm Crunch Fitness, Crunch.com), hip-hop hoặc nếu bạn hơi lo lắng về việc thể hiện các kỹ năng của mình trước công chúng, thì có Khiêu vũ với các ngôi sao loạt DVD tập luyện (Amazon.com)
Các loại ngoài trời
Nếu bạn thấy ý tưởng chạy hoặc đạp trước TV tại phòng tập thể dục hoàn toàn không hấp dẫn và thích dành thời gian rảnh rỗi trong không khí trong lành và ánh nắng mặt trời, hãy ra ngoài để cùng nhau đạp xe. Cho dù bạn thích đi dạo thoải mái đến thị trấn, đua xe trên đường hay leo lên những con đường đất, đó là một cách tuyệt vời để khiến trái tim bạn được bơm và dành QT với nhau và Mẹ Thiên nhiên. Thật khó để chán ngán với khung cảnh thay đổi liên tục - hoặc quan điểm về sự gợi cảm, cơ bắp quan trọng khác của bạn phía trước bạn.
Tập luyện khác để tấn công cùng nhau: đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak, trượt tuyết xuống dốc, trượt tuyết xuyên quốc gia
Những người yêu thích chìa khóa thấp
Nếu cường độ của một lớp spin là đủ để quét sạch bạn cho mùa giải, có lẽ bạn cần thực hiện một cách tiếp cận Zen hơn để có được sự phù hợp: yoga! Đó là cách hoàn hảo để đốt cháy calo tại phòng tập thể dục - và làm nóng mọi thứ ở nhà. (Tất cả những gì uốn cong và kéo dài chắc chắn không thể làm tổn thương mọi thứ trong phòng ngủ.) Và, ồ, nó cũng giúp xây dựng sức mạnh, là một công cụ giảm căng thẳng tuyệt vời và khiến bạn có tâm trạng tốt. Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả những gì chánh niệm bạn tu luyện trong lớp yoga có thể lan sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả bàn ăn tối. Yup, các nghiên cứu cho thấy thiền sinh có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn.
Tập luyện khác để tấn công cùng nhau: Pilates, đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak, bơi lội
THÊM
Bạn cảm thấy mệt mỏi với máy chạy bộ sau khoảng năm phút và hình elip sau hai? Không thể ngồi yên đủ lâu để vượt qua lớp yoga và thấy cách đi bộ đường dài quá thấp? Sự nhàm chán là một lý do phổ biến để bỏ thói quen tập thể dục, đặc biệt đối với những người cần kích thích liên tục. Vì vậy, các cặp đôi dễ dàng mất hứng thú nên tìm kiếm các bài tập liên tục trộn lẫn mọi thứ và tạo ra nhiều điều bất ngờ để thu hút sự chú ý của họ - điều mà trại khởi động được đảm bảo. Trong quá trình tập luyện không ngừng nghỉ, cường độ cao này, bạn sẽ thử thách cơ thể và tâm trí của mình khi bạn chạy nước rút từ giắc cắm nhảy đến gập bụng đến chống đẩy, trong khi đốt cháy hàng trăm calo và xây dựng cơ bắp săn chắc. Và bạn chắc chắn sẽ không cảm thấy buồn chán - bạn sẽ quá bận rộn khi cố gắng theo kịp các thành viên còn lại trong lớp. Tất cả những công việc khó khăn đó sẽ trả hết thời gian lớn: Trại khởi động rất phổ biến vì kết quả rất đáng chú ý của họ, và khuyến khích nhau vượt qua lớp học (không có gì dễ dàng!) Là một cách tuyệt vời để các cặp đôi phát triển gần gũi hơn.
Tập luyện khác để tấn công cùng nhau: kickboxing, xoay tròn, Tesuto (một bài tập luyện cường độ cao kết hợp khiêu vũ, huấn luyện quân sự, võ thuật và plyometrics về cơ bản là phiên bản boot camp của Nhật Bản, có sẵn tại các địa điểm Crunch Fitness chọn lọc), Core Fusion (có được địa điểm lớp học và lịch trình, hoặc mua tập luyện Core Fusion DVD, tại ExhaleSpa.com)
Các cặp vợ chồng trên bờ vực
Sống chung khó khăn hơn dự kiến (để đặt nó độc đáo)? Có phải hành vi phạm tội nhỏ nhất (thêm một giây 30 khi tắm, đợi cho đến khi quảng cáo để dọn rác hoặc chỉ thở theo hướng chung của đối tác của bạn) sẽ đưa hai bạn đến trận chiến? Sống với nhau là một sự điều chỉnh - cãi nhau không nhất thiết có nghĩa là bạn hướng đến sự tư vấn của các cặp vợ chồng. Có lẽ tất cả những gì bạn thực sự cần là một cơ hội để cho tất cả ra ngoài - trong một môi trường được kiểm soát, như ... một chiếc nhẫn đấm bốc! Một spar được giám sát có thể là một cách tuyệt vời để loại bỏ sự phẫn nộ đối với các hành vi phạm tội trong quá khứ mà không làm sống lại chúng lần thứ một triệu, vì vậy bạn có thể bắt đầu lại mới. Trước khi bạn đi hết, thì thôi, nhưng tôi không bao giờ có thể ném một cái móc phải vào người yêu của mình, anh hay tôi không thể chiến đấu với một cô gái, anh ấy đã cứu con bò của mình cho người khác. Một số điều bạn nói với nhau đêm qua còn tệ hơn cả một cú đâm trong lớp quyền anh (trong đó, nhân tiện, bạn sẽ mặc nhiều miếng đệm).
Tập luyện khác để tấn công cùng nhau: tae kwon do, kickboxing, jujitsu, Tae Bo, karate
Bây giờ bạn đã tìm thấy tập luyện phù hợp cho hai bạn, tại sao không thử một trong những môn thể thao cặp đôi hàng đầu này?
Nhưng trước khi bạn đi đến phòng tập thể dục, hãy chắc chắn rằng bạn không cái đó cặp vợ chồng khó chịu tại phòng tập thể dục.
