Chơi bóng rổ có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách.
Tham gia vào các môn thể thao bạn thích, chẳng hạn như bóng rổ, có thể là một tình huống đôi bên cùng có lợi. Nó giúp bạn lấy lại vóc dáng mà không thực sự nhận ra bạn đang làm việc chăm chỉ như thế nào vì bạn đang vui vẻ. Chơi bóng rổ có thể điều hòa cơ thể và tăng cường hệ thống tim mạch của bạn. Nhưng trong khi tập thể dục có nhiều lợi ích sâu rộng, việc mở rộng dung tích phổi của bạn không thể đạt được thông qua tập luyện.
Dung tích phổi
Dung tích phổi của bạn đề cập đến thể tích không khí mà phổi của bạn có thể hít vào và thở ra. Nó được đặc trưng bởi hai chức năng: tổng dung tích phổi, là thể tích không khí mà phổi của bạn có thể giữ khi hít vào hơi thở sâu nhất có thể, và khả năng sinh lực bắt buộc, đó là lượng không khí bạn có thể thổi ra sau khi hít thở sâu nhất có thể. Có nhiều cách khác nhau để đo các chức năng phổi này, chẳng hạn như kiểm tra lưu lượng đỉnh xác định mức độ bạn có thể thở ra nhanh chóng và kiểm tra đo phế dung để đo lượng không khí bạn có thể thở ra trong một giây.
Tập thể dục và dung tích phổi
Dung tích phổi của bạn được xác định bởi kích thước của phổi và thể tích không khí mà chúng giữ; không có loại bài tập nào có thể thay đổi điều này. Trên thực tế, cách duy nhất dung tích phổi của bạn có ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục ở các cường độ khác nhau là nếu bạn bị bệnh phổi như hen suyễn, viêm phế quản hoặc khí phế thũng, theo phó giáo sư quản lý sức khỏe Jeremy Barnes. Vì vậy, trong khi chơi bóng rổ có thể có lợi cho sức khỏe của bạn, nó sẽ không ảnh hưởng đến khả năng của phổi để hít vào hoặc hít thở không khí.
Bóng rổ và Phổi
Bóng rổ có thể cải thiện chức năng tim-hô hấp của bạn, thường bị nhầm lẫn với dung tích phổi của bạn. Tham gia tập thể dục thường xuyên, như chạy lên xuống sân bóng rổ, có thể huấn luyện cơ thể bạn vận chuyển và sử dụng oxy hiệu quả hơn. Điều này giúp bạn dễ dàng tập thể dục với cường độ tương tự trong tương lai. Mặc dù bóng rổ chủ yếu dựa vào quá trình phân giải phosphagen kỵ khí để tạo ra năng lượng, do tất cả các lần chạy nước rút bùng nổ và không chạy liên tục, nó vẫn mang lại cho bạn những lợi ích về tim mạch tương tự. Hãy nghĩ về nó như là đào tạo khoảng thời gian thực sự thú vị. Vì vậy, chơi bóng rổ có thể giúp cải thiện hiệu quả của phổi.
Lợi ích của bóng rổ
Bởi vì chơi bóng rổ có khả năng cải thiện chức năng tim phổi thông qua sự kết hợp của cả tập luyện aerobic và kỵ khí, nên nó nên được đưa vào thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn nếu bạn thích nó. Tham gia vào loại hoạt động thể chất này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như đau tim, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Nó cũng có thể củng cố xương của bạn và điều hòa cơ bắp của bạn, vì vậy bạn sẽ được trang bị tốt hơn để tham gia các môn thể thao hoặc các hình thức tập thể dục khác.
