Ăn Cái Này, Không Phải Cái Kia: Ngũ Cốc Nguyên Hạt

Nhãn thực phẩm được giải mã

Lấy phỏng đoán ra khỏi cửa hàng tạp hóa. Hãy chắc chắn rằng giỏ hàng của bạn được dự trữ với các loại thực phẩm bổ dưỡng nhất bằng cách sử dụng các hướng dẫn mua hàng tạp hóa đơn giản của chúng tôi từ các bậc thầy về thực phẩm tốt cho sức khỏe tại Ăn cái này, không phải cái kia.

Lấy một bản sao của riêng bạn!

Pasta

Ăn cái này: Hodgson Mill Whole Wheat Whole Grain Elbows (57 g)
210 calo
1 g chất béo
Sợi g

Không phải cái đó: Khuỷu tay Barilla Plus (56 g)
210 calo
2 g chất béo
Sợi g

Tại sao Trong khi Barilla Plus tốt hơn bất kỳ loại mì trắng nào, thì Hodgson Mill là một lựa chọn tốt hơn.

Nhận công thức nấu ăn mì ống ngon

Ngũ cốc

Ăn cái này: General Mill Fiber One Raisin Bran Cluster (Cốc 1, 55 g)
170 calo
1 g chất béo
13 g đường
Sợi g

Không phải cái đó: Nho khô của Kellogg (Cốc 1, 59 g)190 calo
1.5 g chất béo
19 g đường
Sợi g

Tại sao Bạn càng ăn nhiều chất xơ vào bữa sáng, cơ thể bạn sẽ hấp thụ càng ít calo trong phần còn lại của ngày.

Bánh mì

Ăn cái này: Lúa mì sợi đôi của tự nhiên (Các lát 2, 56 g)
100 calo
1 g chất béo
Sợi g

Không phải cái đó: Arnold Double Fiber 100% Lúa mì (Các lát 2, 86 g)
200 calo
3 g chất béo
Sợi g

Tại sao Cả hai đều được đóng gói với một lượng chất xơ bằng nhau, nhưng tại sao không nhận được cùng một gram 10 cho ít chất béo và một nửa lượng calo?

Cần ý tưởng bánh sandwich?
Nhận công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi!

bagels

Ăn cái này: Thomas Hearty Ngũ cốc 100% Bánh mì nguyên hạt (Bánh mì tròn 1, 95 g)
240 calo
2 g chất béo
Sợi g

Không phải cái đó: Sarah Lee Deluxe Bagels (Bánh mì tròn 1, 104 g)270 calo
1.5 g chất béo
Sợi g

Tại sao Vòng là một hình dạng tuyệt vời cho bánh mì tròn, nhưng vòng eo của bạn? Không nhiều lắm.

Pitas

Ăn cái này: Theo dõi trọng lượng 100% Pita lúa mì nguyên chất (1 pita, 57 g)100 calo
1 g chất béo
Sợi g

Không phải cái đó: Thomas 'Sahara 100% Pita lúa mì (Ổ đĩa 1, 57 g)140 calo
1.5 g chất béo
Sợi g

Tại sao Ít calo hơn? Kiểm tra. Ít chất béo? Vâng. Nhiều chất xơ? Một tiếng vang có.

Mẹo Sub trong một pita cho bột và làm một trong những công thức bánh pizza ngon của chúng tôi.
>> Quay lại với Thử thách tạo dáng mùa hè!

Thêm lời khuyên mua sắm tạp hóa

Muốn có thêm lời khuyên mua sắm thực phẩm hữu ích từ Ăn cái này không phải cái đó à? Kiểm tra chúng:

Protein mua sắm
Trái cây & Rau quả Mua sắm hàng tạp hóa
Món tráng miệng mua sắm