Kundalini yoga tăng cường cơ thể, tâm trí và tinh thần.
Một môn phái phương Đông có từ hàng ngàn năm trước, yoga Kundalini đã được Yogi Bhajan giới thiệu đến phương Tây vào cuối thời đại 1960s. Kundalini được định nghĩa là một năng lượng cuộn, phổ quát, sáng tạo nằm ở đáy cột sống. Cả một môn tập thể chất và thiền định, thực hành yoga Kundalini - còn được gọi là yoga nhận thức - đánh thức năng lượng tiềm ẩn này để thúc đẩy ý thức nâng cao, tăng trưởng cá nhân, chữa lành thể chất và cân bằng bên trong. Theo giáo lý của Bhajan, yoga Kundalini là một cách khơi dậy và hướng nguồn lực tự nhiên của một người trở nên hạnh phúc, khỏe mạnh và thánh thiện - cả về thể xác, tinh thần và tinh thần.
Khái niệm cơ bản về Kundalini
Kundalini yoga kết hợp thiền, tụng kinh và thư giãn sâu (yoga nidra) với các tư thế cơ thể độc đáo (kriyas) và kỹ thuật thở (pranayam) mà khi tập luyện cùng nhau, có thể kích thích hệ thống thần kinh và tuyến và chuyển tâm trí thành nhận thức sắc bén và ý thức sâu sắc điềm tĩnh. Một lớp học thường kéo dài khoảng 60 đến 90 phút và có thể bao gồm một chương trình gồm các chuỗi ngắn, đơn giản và / hoặc nhiều bài tập và thiền định vất vả hơn - tất cả đều được thiết kế để kích thích và tăng cường hệ thống thần kinh và nội tiết của cơ thể. Âm nhạc cũng là một thành phần. Vào cuối buổi tập yoga Kundalini, ngay cả những người mới tập luyện cũng mong muốn cảm nhận được tác dụng của bộ môn cổ xưa này.
Cải thiện sức khỏe thể chất
Tư thế và bài tập Kundalini có giá trị tim mạch tuyệt vời. Vì một số chuyển động có thể là thách thức về thể chất, nhịp tim và tuần hoàn tăng. Thêm vào đó, các kỹ thuật thở và thiền kết hợp cũng có tác dụng lâu dài là làm giảm nhịp tim và huyết áp. Tính linh hoạt, sức mạnh và trương lực cơ cũng được cải thiện rất nhiều thông qua các động tác. Nhưng điều làm cho yoga này trở nên độc đáo là khả năng xoa bóp các mô và cơ quan nội tạng và kích thích máu, bạch huyết và các chất dịch cơ thể khác, giúp thúc đẩy đào thải độc tố qua da, phổi và các cơ quan tiêu hóa. Ngay cả mồ hôi phát sinh trong quá trình tập yoga cũng khác, bởi vì nó là kết quả của trải nghiệm tuyến sâu, không chỉ là phản ứng của cơ thể khi gắng sức, bác sĩ trị liệu yoga, bác sĩ Shanti Shanti K. Khalsa viết.
Làm chủ sức khỏe tâm thần của bạn
Một trong những đặc điểm nổi bật của yoga Kundalini là trải nghiệm thư giãn sâu sắc và tinh thần minh mẫn - một trạng thái tâm trí có thể giúp chinh phục nỗi sợ hãi, giảm bớt sự tức giận, xử lý đau buồn tốt hơn và chuyển đổi tự nói chuyện tiêu cực thành suy nghĩ tích cực. Nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí y học thay thế và bổ sung" cũng cho thấy những người mắc nhiều bệnh tâm thần, nghiện ngập và rối loạn giấc ngủ, như mất ngủ, đã tìm thấy sự giảm đau rõ rệt bằng cách thực hiện các kỹ thuật Kundalini được thiết kế đặc biệt để nhắm vào các tình trạng như vậy. Tuy nhiên, vì yoga Kundalini có thể có tác động mạnh mẽ đến năng lượng tâm linh như vậy, đôi khi nó có thể kích thích một luồng năng lượng tiêu cực không hoạt động, đặc biệt là ở những người mới bắt đầu. Đây được coi là một phản ứng bình thường nhưng một trong những học sinh mới nên chú ý, đó là lý do tại sao điều quan trọng là chọn một giáo viên yoga Kundalini có kinh nghiệm, người có thể chuẩn bị cho học sinh về bất kỳ cảm giác khó chịu nào có thể xảy ra.
Đạt được sự tăng trưởng tâm linh
Những người đam mê yoga Kundalini thường ca ngợi việc tập luyện vì sự thức tỉnh tâm linh sâu sắc mà nó mang lại cho họ. Theo Viện nghiên cứu Kundalini, yoga Kundalini là một con đường đã được chứng minh về Bản ngã và Tâm hồn - đến một trải nghiệm về vận mệnh cao nhất của bạn. Sự tăng trưởng tâm linh như vậy có thể mất một thời gian nhưng có thể đạt được thông qua các buổi thiền định sâu sắc và thay đổi trạng thái của ý thức. Tụng kinh và thiền định đặc trưng của yoga Kundalini được cho là kích thích năng lượng trong cột sống, khiến nó trồi lên và đi qua các luân xa của cơ thể, cuối cùng, nó chạm tới và mở mắt thứ ba. Nằm giữa và hơi phía trên mắt, con mắt thứ ba được cho là trung tâm của nhận thức tâm linh nơi các hình thức tư tưởng cao hơn được khai thác.
