Ngay cả khi bạn lười biếng, đi bộ là một cách dễ dàng để đốt cháy calo.
Nếu ý tưởng hoạt động của bạn là thức dậy để lấy một lon soda khác từ tủ lạnh trong giờ nghỉ thương mại của chương trình yêu thích của bạn, có lẽ bạn sẽ cần một cách để giảm cân trong thời gian dài. Ngay cả khi bạn ở bên lười biếng và co rúm người khi nghĩ đến việc tập thể dục, bạn vẫn có thể đốt cháy calo mà không phải làm gì quá sức. Chỉ cần nhớ rằng để đốt cháy calo để giúp bạn giảm mỡ, bạn phải tiêu tốn một ít năng lượng. Không có bất kỳ phím tắt lành mạnh.
Đi dạo
Đi bộ là một trong những cách đơn giản nhất để đốt cháy calo để giúp bạn đốt cháy chất béo và thật dễ dàng để đưa vào trong ngày ngay cả khi bạn không đặc biệt thích tập thể dục. Nếu ý tưởng đi bộ 30 mỗi phút vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối không làm bạn thèm ăn, hãy thử đỗ xe ở phía xa của bãi đậu xe siêu thị, thay vào đó hãy đón xe buýt của bạn ở nhà hoặc đi bộ đến cửa hàng ở góc lái xe. Một người nặng £ 185 sẽ đốt cháy lượng calo 178 trong vài phút đi bộ với tốc độ chỉ 30 mỗi giờ.
Bài tập tại nhà
Nếu bạn không thích ý tưởng đi lạc từ phòng khách của mình để tập thể dục, hãy đặt túi bánh quy và nhặt một số trọng lượng miễn phí hoặc xem xét một số bài tập thể hình. Tùy thuộc vào mức độ thể thao của bạn, hãy thử một số động tác uốn cong bắp tay hoặc cơ tam đầu với một cặp tạ, hoặc thử đẩy tạ, gập bụng hoặc nhảy cầu. Trong môn cử tạ nói chung, một người dùng 185 sẽ đốt cháy lượng calo 133 trong vài phút 30. Phần tốt nhất về các bài tập này là bạn có thể thực hiện chúng trong khi bạn xem TV.
Đi xe đạp và trượt patin
Đôi khi, cách tốt nhất để làm việc là ngụy trang nó như một thứ gì đó vừa lòng. Nếu bạn thích ở ngoài trời, hãy thử đi xe đạp hoặc đi giày trượt, đặc biệt là nếu bạn có những người bạn thích những hoạt động này. Những bài tập này là những phương pháp đốt cháy calo hiệu quả, nhưng vì bạn không đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện bên trong phòng tập thể dục, nên chúng có thể nằm trên con hẻm của bạn nếu bạn lười biếng. Một người dùng 185 pound dành vài phút để đi xe đạp với tốc độ vừa phải hoặc trượt patin sẽ đốt cháy lượng calo 30 và 355 tương ứng.
Những cân nhắc
Nếu bạn thực sự muốn đốt cháy đủ lượng calo để thấy sự khác biệt đáng kể khi nhìn vào gương, bạn sẽ phải gạt suy nghĩ lười biếng sang một bên và tiếp cận tập thể dục với mục tiêu lấy lại vóc dáng. Một phương pháp phổ biến để làm cho tập luyện trở nên hấp dẫn hơn là đến phòng tập thể dục với một người bạn hoặc thành viên gia đình; khi một trong hai bạn không có động lực, người kia có thể khuyến khích. Một cách hiệu quả để giảm béo là kết hợp tập luyện với ăn uống lành mạnh. Nếu bạn tiêu thụ một chế độ ăn kiêng không lành mạnh, nhiều calo, ngay cả khi bạn tập thể dục, có thể khó nhìn thấy kết quả. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một loại tập luyện mới.
