Múa bụng đang nóng trên sân tập thể hình.
Bị giằng xé giữa những động tác oái oăm của múa bụng và căng cơ yoga? Tin tốt là cả hai hoạt động này đều dẫn đến giảm cân. Tin xấu là tập thể dục có sức mạnh giảm mỡ ít hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng. Để giảm cân, bạn sẽ cần ăn uống hợp lý ngoài kế hoạch tập luyện; tuy nhiên, tập thể dục có ích. Một số hình thức yoga tốt cho việc giảm cân hơn là múa bụng, và ngược lại. Đặt cược tốt nhất của bạn là chọn một trong những bạn thích nhất, vì bạn có nhiều khả năng theo kịp một thói quen bạn thấy vui vẻ.
Cơ bản về giảm cân
Việc giảm béo không xảy ra chỉ sau một đêm - trên thực tế, cần phải thâm hụt lượng 3,500-calo để chỉ giảm pound 1. Để thực hiện điều này, hãy ăn 500 để 1,000 ít calo hơn bạn đốt cháy mỗi ngày. Bạn sẽ mất một hoặc hai pound mỗi tuần, đó là một mục tiêu bền vững và lành mạnh. Tập yoga hoặc múa bụng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn so với chỉ ăn kiêng; Khi bạn xây dựng cơ bắp, sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng lên vì cơ bắp sử dụng nhiều năng lượng hơn chất béo. Đây là lý do tại sao tập thể dục có hiệu quả để duy trì cân nặng hơn giảm cân.
Múa bụng và giảm cân
Múa bụng truyền thống không ảnh hưởng nhiều đến việc đốt cháy calo vì nó không đòi hỏi hoạt động nặng, kéo dài. Tuy nhiên, các lớp học múa bụng thể dục là tất cả những cơn thịnh nộ ngày nay, và chúng có thể cung cấp một tập luyện cường độ cao. Mặc dù phong cách lớp học khác nhau từ phòng thu đến phòng thu, bạn có thể đốt cháy lượng calo 350 trong một giờ dài. Ngoài việc giảm cân, múa bụng làm thon bụng và eo của bạn. Như một phần thưởng, bạn sẽ có được một số động thái thu hút sự chú ý để thể hiện người đàn ông của bạn.
Yoga và giảm cân
Yoga có thể nhẹ nhàng hoặc mệt mỏi, tùy thuộc vào phong cách. Hatha yoga, một hình thức chậm hơn, chỉ đốt cháy £ 281 trên một người phụ nữ 155-pound. Tuy nhiên, bạn có thể mong đợi hành động đốt cháy lớn hơn nhiều với Vinyasa, Ashtanga và các phong cách khác. Trước khi đăng ký lớp học yoga, hãy nghiên cứu phong cách để tìm hiểu xem nó có đủ mạnh cho nhu cầu đốt cháy calo của bạn không.
Các lợi ích khác
Bên cạnh việc giảm cân, còn rất nhiều yếu tố khác cần xem xét khi so sánh múa bụng với yoga. Không chỉ là một bài tập thể chất, yoga nhấn mạnh vào chánh niệm và có thể giúp bạn khám phá khía cạnh tinh thần của mình. Nó cũng sẽ làm cho bạn linh hoạt hơn và tăng sức mạnh cơ bắp tổng thể. Mặc dù nó không phải là aerobic, các bài tập thở cũng có thể làm tăng dung tích phổi. Mặt khác, thật khó để đánh bại yếu tố vui nhộn của múa bụng. Và nếu bạn khao khát một bụng săn chắc, bài tập nữ tính này có thể dành cho bạn.
