Niềng răng mắt cá chân nhằm mục đích cung cấp cho mắt cá chân của một cầu thủ bóng rổ ổn định hơn.
Người chơi bóng rổ sử dụng nẹp cổ chân để hỗ trợ thêm để cố gắng ngăn ngừa chấn thương mắt cá chân. Bong gân mắt cá chân, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, có thể hạn chế hoạt động của bạn trong thời gian dài và nên được thực hiện nghiêm túc. Hiểu làm thế nào bong gân mắt cá chân xảy ra trong bóng rổ cũng như làm thế nào niềng răng mắt cá chân có thể ngăn ngừa những chấn thương này có thể giữ cho bạn an toàn và trên sân.
Chấn thương mắt cá chân
Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi sự bùng nổ nhanh của chạy, cắt cứng, thay đổi hướng nhanh và nhảy liên tục. Do những chuyển động này, một lượng lớn căng thẳng được đặt trên mắt cá chân trong suốt quá trình của một trò chơi hoặc tập luyện. Người chơi có thể cuộn mắt cá chân trong khi chạy, nhảy hoặc thực hiện các vết cắt trên sân bóng rổ. Điều này xảy ra khi bàn chân uốn cong và tạo thành một góc độ 90 với chân dưới. Nhiều lần, các loại chấn thương này xảy ra khi một người chơi giẫm lên chân của người chơi khác trong khi di chuyển hoặc chạm vào chân của người chơi khác sau khi nhảy.
Bong gân
Bong gân mắt cá chân được chỉ định bởi các lớp khác nhau. Những lớp này giải thích các mức độ nghiêm trọng khác nhau. Ngoài ra, bong gân mắt cá chân có thể xảy ra ở những nơi khác nhau trong mắt cá chân. Mắt cá chân bao gồm ba xương chính và ba nhóm dây chằng chính có tác dụng giữ các xương này lại với nhau để hoạt động chính xác. Bong gân mắt cá chân xảy ra khi một hoặc nhiều dây chằng này bị kéo căng hoặc kéo vì nó có tác dụng giữ xương mắt cá chân lại với nhau. Tùy thuộc vào chấn thương, niềng răng mắt cá chân khác nhau và thiết kế của chúng có thể được điều chỉnh cho các loại chấn thương cụ thể.
Hiệu quả
Một nghiên cứu được thực hiện trên các cầu thủ bóng rổ nam trung học của "Tạp chí y học thể thao Mỹ" minh họa hiệu quả của niềng răng mắt cá chân trong việc ngăn ngừa bong gân mắt cá chân. Trong một nghiên cứu về các cầu thủ bóng rổ 1,460, những cầu thủ không đeo niềng mắt cá chân có khả năng bị bong gân mắt cá chân cao gấp ba lần so với những người đeo niềng răng. Nghiên cứu cũng kết luận rằng bong gân mắt cá chân đã được ngăn chặn ở những người chơi bị chấn thương mắt cá chân trước đó. Điều này rất quan trọng, vì với mỗi bong gân mắt cá chân, khả năng xảy ra sự cố khác sẽ tăng lên.
Lời khuyên
Có một huấn luyện viên thể thao được chứng nhận băng mắt cá chân của bạn để cung cấp hỗ trợ bổ sung thay vì một nẹp mắt cá chân. Bạn càng sử dụng thêm hỗ trợ mắt cá chân để ngăn ngừa chấn thương, mắt cá chân của bạn càng yếu đi vì nó học cách phụ thuộc vào nẹp. Xây dựng sức mạnh mắt cá chân thông qua một kế hoạch tăng cường hoặc phục hồi.
