Bài tập kháng chiến có thể củng cố cánh tay của bạn.
Không thể phủ nhận rằng cánh tay không có hình dạng của bạn đang ảnh hưởng đến sự tự tin và phong cách của bạn. Tại sao bạn lại mặc một chiếc áo len dài tay vào mùa hè? Đừng để cánh tay của bạn tốt hơn - hãy hành động và củng cố chúng bằng các bài tập được nhắm mục tiêu. Cánh tay của bạn sẽ xuất hiện săn chắc, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ được tăng cường và bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn để làm những việc hàng ngày, chẳng hạn như mang theo đồ tạp hóa và hút bụi. Với sự tự tin mới được tìm thấy của bạn, những chiếc áo thun dài tay sẽ thu thập bụi trong khi bạn khoe cánh tay trong áo và váy không tay.
Bắp tay
Bắp tay của bạn được gắn kết mỗi khi bạn đặt son môi, uống soda, nâng em bé hoặc gãi đầu. Vâng, cơ hai đầu này ở phía trước cánh tay trên của bạn liên tục hoạt động mỗi khi bạn uốn cong cánh tay của bạn. Tăng cường các bài tập cho bắp tay của bạn bắt chước chuyển động uốn cong này. Những lọn tóc bắp tay đứng hoặc ngồi, những lọn tóc búa và những lọn tóc preacher hiện lên trong tâm trí. Không có quả tạ hoặc tạ để thực hiện các bài tập này là một lý do kém. Sử dụng chai nước, lon súp hoặc một gói hoa hoặc đường - hãy sáng tạo và bắt đầu nâng.
Triceps
Bỏ qua phần sau của cánh tay trên của bạn bởi vì chúng không thể nhìn thấy được là một lý do khác. Tăng cường cơ tam đầu của bạn, có thể giống với cánh dơi, là điều cần thiết để tạo ra một hình dạng đẹp và cân bằng ở cánh tay trên của bạn. Cơ ba đầu này được sử dụng mỗi khi bạn duỗi thẳng khuỷu tay. Nằm xuống trên đầu gối của bạn và thực hiện các động tác đẩy tam giác hoặc ngồi quay lưng về phía băng ghế và thực hiện các động tác. Không có thiết bị cần thiết ở đây. Cần nhiều bài tập? Tập cơ tam đầu hoặc mở rộng trên đầu với thanh tạ hoặc chai chứa đầy nước.
Cẳng tay
Nếu bạn đang bỏ bê cơ tam đầu, có lẽ bạn thậm chí không nghĩ về cẳng tay của mình. Nếu cơ tay trước của bạn yếu, thì độ bám của bạn cũng vậy. Mở lọ, mang theo đồ tạp hóa và chơi tennis phải khá thử thách đối với bạn. May mắn là những lọn tóc búa được đề cập trước đó cũng nhắm vào cẳng tay của bạn. Các bài tập khác bạn có thể làm bao gồm uốn cổ tay và uốn cổ tay ngược, trong đó bạn uốn cong và mở rộng cổ tay trong khi giữ một quả tạ. Đừng lo lắng - bạn cũng có thể sử dụng các chai chứa đầy nước.
Sự cân nhắc
Nếu bạn nghĩ rằng các bài tập tăng cường một mình sẽ định hình và làm săn chắc cánh tay của bạn, hãy nghĩ lại. Nếu bạn thừa cân, hãy tập thể dục để giảm mỡ toàn thân thông qua chế độ ăn giảm calo, tập luyện tim mạch thường xuyên và luyện tập sức mạnh. Khi chất béo dư thừa của bạn tan chảy, cơ bắp tay săn chắc của bạn sẽ xuất hiện và bạn sẽ háo hức cho mùa hè sắp tới. Nếu bạn bị chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe, đừng quên gặp bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập luyện mới. Ngoài ra, không cần phải thể hiện - bắt đầu từ từ với trọng lượng tối thiểu, và khi bạn mạnh hơn, hãy tăng trọng lượng. Nhằm hoàn thành ba bộ đại diện 12 cho mỗi bài tập.
