Lời Khuyên Về Các Tư Thế Yoga Nâng Cao

Bạn sẽ cần sự cân bằng và tập trung để thử các tư thế nâng cao hơn.

Yoga là tất cả về cải thiện bản thân, vì vậy nó có ý nghĩa rằng bạn sẽ muốn thúc đẩy bản thân trong lớp. Khi bạn đã thoát ra khỏi mạng lưới an toàn của lớp người mới bắt đầu, bạn có thể bị cám dỗ chuyển sang tập luyện yoga nâng cao hơn. Nhưng trước khi bạn làm việc với cơ thể của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn biết cách tránh biến mình thành bánh quy cây. Tư thế yoga nâng cao có các khía cạnh khác nhau mà bạn sẽ cần phải thành thạo nếu bạn muốn nâng cao kỹ năng của mình và có được zen nâng cao.

Lấy đạo cụ yoga và loại thảm phù hợp cho việc luyện tập của bạn để bạn sẵn sàng cho những tư thế nâng cao. Một tấm thảm dày hơn hoặc dính hơn có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và ổn định, trong khi dây đeo có thể giúp bạn kéo dài sâu hơn và một khối có thể mở rộng tầm tay của bạn cho đến khi bạn có thể thử hoàn toàn các tư thế sans.

Hỏi người hướng dẫn của bạn cho ý tưởng sửa đổi. Không có hành giả nào bước vào một lớp học và đột nhiên đảm nhận tư thế chim ruồi cực đoan trong lần thử đầu tiên. Cần có nhiều thực hành để làm việc trên thăng bằng và tư thế trước khi bạn sẵn sàng cho các tư thế nâng cao. Khi bạn thành thạo từng sửa đổi gia tăng, bạn tiến gần hơn để có thể thử một cái gì đó cao cấp hơn.

Thực hành tư thế trên tất cả các khía cạnh khác của thực hành của bạn. Mặc dù bạn có thể lo lắng khi đảm nhận toàn bộ tư thế cây cầu, công việc của bạn có ý nghĩa rất nhỏ nếu bạn không vào đúng tư thế trước đó. Yoga là về độ chính xác gần như nhiều về sự linh hoạt. Nếu bạn không chắc chắn về một tư thế khó, hãy hỏi người hướng dẫn của bạn một số lời khuyên và đừng tự đẩy mình vào tư thế mà bạn chưa sẵn sàng.

Hít thở và tập trung thông qua các tư thế yoga nâng cao. Một số đòi hỏi một sức mạnh cao, có thể khiến bạn phải nín thở để giúp bạn duy trì một tư thế. Tuy nhiên, thở liên tục qua mũi là một phần cần thiết trong thực hành yoga. Nếu một tư thế nâng cao khó đến nỗi bạn đang nín thở, hãy thả tư thế đó và lấy phiên bản sửa đổi.

Tập trung vào một vị trí cụ thể trên sàn nhà khi bạn ở tư thế đòi hỏi mức độ cân bằng cao. Tư thế một chân hoặc tư thế đảo ngược yêu cầu bạn hoàn toàn tập trung để duy trì sự cân bằng hoàn hảo. Phát hiện, hoặc chọn một vị trí bất động trong phòng và nhắm vào nó, có thể giúp bạn bỏ qua những phiền nhiễu và giữ thăng bằng.