Kickboards cung cấp độ nổi và ổn định, cho phép người bơi tập trung vào sức mạnh chân và kỹ thuật đá.
Kickboards là một khoản đầu tư rẻ tiền có thể tăng sức mạnh cho thói quen tập luyện tại bể bơi của bạn và giúp bạn có được đôi chân săn chắc, mảnh dẻ. Được làm bằng bọt, các tấm ván có nhiều hình dạng và kích cỡ, cung cấp các mức độ hỗ trợ tuyển nổi khác nhau và hầu như không thể phá hủy. Theo như các phụ kiện tập thể dục, chúng có lợi cho cả người mới bắt đầu và người bơi tiên tiến.
Tuyển nổi và ổn định
Hồ bơi là một môi trường lý tưởng cho các bài tập toàn thân, tác động thấp, nhưng không phải ai cũng tự tin vào khả năng đi nước của mình. Nắm bắt một kickboard để nổi và ổn định có thể giúp bạn tận dụng một tập luyện dưới nước. Thiết bị nổi cho phép bạn tập trung ít hơn vào việc nổi và nhiều hơn vào hình thức hiệu quả khi bạn đẩy qua nước. Kickboards rất hữu ích để tập luyện với đối tác hoặc huấn luyện viên bơi lội, người có thể ổn định bảng trong khi cung cấp các mẹo về kỹ năng, từ nắm vững các kiến thức cơ bản về thở theo thời gian đến các kỹ thuật đột quỵ nâng cao hơn.
Sức mạnh chân
Kickboard là một thiết bị mạnh mẽ và giá cả phải chăng, có thể tăng tốc con đường đến với những game thủ tuyệt đẹp. Theo tạp chí của Fitness Fitness, tập luyện tại bể bơi giúp nhắm mục tiêu và loại bỏ chất béo trong khi tăng cường và định hình cơ bắp, đặc biệt là ở chân. Tập thể dục dưới nước giúp cứu chân bạn khỏi những chấn thương có tác động cao hơn, chẳng hạn như nẹp ống chân hoặc đau đầu gối.
Kỹ năng đá
Để phát triển kỹ năng bơi sao, thường rất hữu ích khi tập trung vào một sức mạnh duy nhất trước khi làm việc để kết hợp chúng thành các động tác phối hợp, trôi chảy. Ngay cả những vận động viên bơi lội cạnh tranh của các thế đứng tiên tiến cũng sử dụng ván trượt để xây dựng và duy trì khả năng đá của họ, theo USA Bơi, cơ quan quản lý của Hoa Kỳ cho môn thể thao bơi lội. Thỉnh thoảng, một ván đá có thể làm nặng thêm cơ vai khi nó kéo cơ thể hướng lên trên mặt nước. Nếu bạn thấy việc sử dụng một tấm ván làm cho vai của bạn bị đau, tổ chức US Masters Bơi khuyên bạn nên sử dụng một tấm ván nhỏ hơn được trang bị ít hỗ trợ thả nổi.
Sức đề kháng
Kickboards cũng cung cấp lợi ích trên cơ thể khi chúng được sử dụng kết hợp với sức căng của nước để tạo ra sức đề kháng. MayoClinic.com khuyên bạn nên giữ ván đá chìm ở bên cạnh với một tay ở mỗi đầu. Sau đó, đẩy tấm ván qua nước về phía trung tâm cơ thể và trở lại. Hoàn thành một vài lần lặp lại của động tác này ở mỗi bên của cơ thể để tăng cường và điêu khắc cơ bắp cánh tay xứng đáng với chiếc áo không tay yêu thích của bạn.
