Bạn không cần phải bị đánh để làm hỏng vai thông qua quyền anh.
Vì đối tượng của một trận đấu quyền anh là đánh gục đối thủ của bạn bất tỉnh, nên nó không phải là môn thể thao dễ nhất trên cơ thể. Chấn thương đầu và chấn thương va chạm là điều mà các chuyên gia phải lo lắng, nhưng ngay cả khi bạn không bao giờ có kế hoạch bước vào võ đài, chấn thương vai vẫn lan tràn trong các phòng tập đấm bốc. Đi quá khó hoặc quá lâu trên túi tốc độ có thể dẫn đến nước mắt trên vai bạn.
Các loại chấn thương
Bản chất lặp đi lặp lại của quyền anh là một trong những thủ phạm chính liên quan đến chấn thương vai mãn tính. Sự bất ổn và imping là hai chấn thương phổ biến ở khớp vai, nhưng chấn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nước mắt vòng bít, cũng có thể. Sự không ổn định xảy ra do sử dụng quá mức và có thể dẫn đến đau khi nâng cánh tay của bạn cũng như cảm giác trượt khi vai của bạn thay đổi. Imping xảy ra khi cơ vai của bạn cọ xát vào phần trên của xương bả vai.
Nguyên nhân
Quyền anh là tất cả về đấm, và để giỏi đấm, bạn cần tập trung vào sự lặp lại. Ném đấm có thể làm hỏng vai của bạn, cho dù bạn tiếp xúc với túi nặng hay không khí mỏng. Tiếp xúc với túi gây ra giật lại và tổn thương tác động đến khớp vai, trong khi những cú đấm bị trượt có thể khiến vai của bạn thăng hoa, hoặc trật khớp. Một nghiên cứu 2007 được thực hiện bởi Hiệp hội thể thao trường đại học quốc gia về chấn thương vai do các học viên West Point phát hiện ra rằng đấm bốc gây ra nhiều chấn thương hơn bất kỳ môn thể thao nào khác. Theo nghiên cứu, những cú đấm bị bỏ lỡ là nguyên nhân cho nhiều sự thăng hoa hơn bất kỳ khía cạnh nào khác của đào tạo, và trong 49.4 phần trăm các trường hợp được nghiên cứu, nước mắt vai đã được xác định.
Mức độ nghiêm trọng
Một vết rách vòng quay nhỏ có thể được điều trị bằng nước đá và nghỉ tập, nhưng trường hợp nặng hơn sẽ phải phẫu thuật. Một giọt nước mắt càng lâu không được chẩn đoán và không được điều trị, bạn sẽ càng gây ra nhiều thiệt hại cho khớp vai. Các triệu chứng của nước mắt vòng bít có thể tự khỏi, nhưng sẽ không lành nếu không có sự can thiệp của phẫu thuật.
Triển vọng và phòng ngừa
Rách vai là một đề xuất khó chịu, vì vậy phòng ngừa nên là ưu tiên hàng đầu của bạn trong tập luyện đấm bốc. Chuyên gia thể hình và võ sĩ Katalin Rodriguez Zamiar khuyên bạn nên bao gồm một thói quen tăng cường vòng quay thường xuyên như là một phần của chương trình đào tạo của bạn. Các cách đơn giản nhất để tăng cường và hỗ trợ vai của bạn là thông qua xoay bên trong và bên ngoài, có thể được thực hiện với các dải kháng.
