Một phòng tập trống là khó đến.
Khi nói đến thể dục, dường như mọi người đều có lời khuyên. Các lý thuyết về thời điểm tập thể dục thay đổi khi các nhà nghiên cứu nghiên cứu sinh lý học tập thể dục và ảnh hưởng của nó đến tâm trạng, thể dục và giảm căng thẳng. Một số nghiên cứu cho thấy tốt nhất là bạn nên tập gym vào buổi sáng, trong khi những nghiên cứu khác khuyên bạn nên sử dụng tập luyện như một công cụ để giảm căng thẳng vào buổi chiều hoặc đầu buổi tối. Điểm mấu chốt là mỗi người tập thể dục là khác nhau. Tùy thuộc vào lối sống, đồng hồ cơ thể và thói quen làm việc của bạn, thời điểm tốt nhất để tập gym là khi cảm thấy tốt nhất với bạn. Kết quả là bạn sẽ tập luyện ổn định hơn và có nhiều khả năng đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn.
Biết bạn muốn gì
Một số người thích tập thể dục trong phòng tập thể dục gần như trống rỗng. Nó có thể là bạn ghét chờ đợi một máy ưa thích, hoặc chỉ ghê tởm ý tưởng của ai đó xem bạn tập thể dục. Những người khác sử dụng phòng tập thể dục như một cửa hàng xã hội để kết nối với mọi người và cảm nhận một phần của cộng đồng. Nếu bạn sống hoặc làm việc một mình, đã nghỉ hưu hoặc đang độc thân, bạn có thể muốn kết hợp tập luyện của mình vào thời gian bận rộn hơn tại phòng tập thể dục. Ngược lại, nếu bạn là một ông bố hay bà mẹ bận rộn, một nhân viên văn phòng căng thẳng hoặc một người chăm sóc, đánh vào phòng tập thể dục khi nó chỉ có một vài người có thể cung cấp cho bạn một số phòng thở rất cần thiết.
Buổi sáng buổi tối
Các nhà sinh lý học tập thể dục thường đồng ý rằng thời gian tối ưu cho việc tập luyện là từ chiều 4 đến chiều 7 Các nghiên cứu khác nhau cho thấy cơ bắp hơi lỏng lẻo và cơ thể được làm ấm tự nhiên và có thể hoạt động hiệu quả hơn một chút. Tuy nhiên, sự khác biệt chứng minh là rất nhỏ đến mức sở thích tự nhiên của bạn về thời gian tập luyện sẽ vượt qua khung giờ chiều muộn nếu nó không hoạt động tốt cho bạn.
Biết đồng hồ cơ thể của bạn
Mỗi người tập thể dục có một điểm đặt hơi khác nhau cho hoạt động tối ưu, liên quan đến mức độ hoạt động, kiểu ngủ và mức glucose. Nếu bạn là một người tập thể dục bình minh và cảm thấy đúng, hãy kiên trì với nó. Nếu bạn phải ép mình ra khỏi giường và đến phòng tập thể dục, hãy thử nghiệm với một buổi trưa, buổi chiều muộn hoặc buổi tối sớm tập luyện. Nếu công việc của bạn siêu căng thẳng, đi thẳng từ công việc đến phòng tập thể dục có thể giúp bạn chuyển đổi hiệu quả hơn từ công việc về nhà.
Làm một số Drop-in
Khi bạn đã quyết định thời gian tập luyện tối ưu của mình và cách bạn muốn phòng tập thể dục của mình phục vụ nhu cầu của bạn, hãy ghé thăm các phòng tập thể dục khác nhau hoặc phòng tập thể dục thông thường của bạn vào nhiều thời điểm trong ngày. Đừng dựa vào nhân viên phòng tập thể dục để nói với bạn khi phòng tập trống hoặc đầy: thời gian khác nhau trong ngày đến với những rung cảm nhất định. Bạn có thể có những đứa trẻ học cấp ba vào cuối buổi chiều và nghỉ hưu vào buổi sáng muộn, vì vậy tùy thuộc vào loại năng lượng bạn muốn, mỗi địa điểm và thời gian sẽ thay đổi theo những cách đáng kể.
