Bơi lội xây dựng sức chịu đựng, làm cho phổi của bạn mạnh mẽ hơn.
Bạn biết rằng đã đến lúc để có được trạng thái tốt hơn khi bạn bước lên một tầng cầu thang và cuối cùng thấy mình hết hơi. Nó có thể thực sự xấu hổ nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn có vẻ tốt trong khi bạn đang giận dữ và thở hổn hển. Khi bạn nhận ra mình đã quá hạn để lấy lại phổi, bơi là một lựa chọn tốt để lặn.
Dung tích phổi
Đừng bỏ cuộc nếu bạn bơi một vài vòng mà vẫn không thể nín thở dưới nước trong hơn một vài giây hoặc không thể theo kịp cháu gái tuổi teen của mình khi chạy bộ bình thường quanh khu phố. Người bơi chuyên dụng phát triển dung tích phổi lớn hơn theo thời gian. Khi bạn bơi, bạn phát triển nhiều phế nang trong phổi, điều đó có nghĩa là bạn có thể hấp thụ nhiều oxy hơn để sử dụng trong các tế bào hồng cầu của bạn. Ngâm trong nước buộc cơ hoành của bạn phải làm việc nhiều hơn, do đó làm cho phổi của bạn đàn hồi hơn theo thời gian. Tất cả những điều này cùng nhau dẫn đến tăng dung tích phổi.
Sức chịu đựng
Bạn không cần phải theo kịp người bơi nhanh nhất trong làn đường bên cạnh bạn để xem kết quả. Ngay cả bơi cường độ thấp sẽ làm tăng sức chịu đựng của bạn. Chỉ cần vài phút tập cardioX như bơi lội, năm ngày một tuần, sẽ có lợi cho phổi của bạn, giúp chúng khỏe hơn và hiệu quả hơn trong việc bơm oxy cho cơ thể. Bởi vì bạn đắm mình trong nước khi bạn bơi, phổi của bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy cho cơ thể. Bơi cường độ thấp sẽ tăng sức chịu đựng của bạn theo thời gian do làm việc thêm trên phổi và bơi cường độ cao sẽ đạt được những kết quả này thậm chí nhanh hơn.
COPD
Nếu bạn có vấn đề về phổi để bắt đầu, bơi lội có thể là bài tập hoàn hảo cho bạn. Nó rất có lợi đến nỗi nó còn giúp những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Những người bị COPD có dung tích phổi giảm và nhận được ít oxy hơn với mỗi hơi thở so với những người khỏe mạnh; do đó, chúng mệt mỏi nhanh hơn chỉ với các hoạt động thông thường như đi bộ hoặc hút bụi. Nhưng những người tập thể dục trong hồ bơi hoặc bơi nhẹ kết thúc với ít khó thở hơn và có thể đi bộ lâu hơn trên đất liền vì phổi của họ trở nên mạnh mẽ hơn.
Hen suyễn
Nếu bạn có một đứa trẻ bị hen suyễn, bạn có thể lo lắng về việc bé hoạt động như thế nào và liệu nó có làm cho các triệu chứng của nó trở nên tồi tệ hơn. Nhưng đưa anh ấy đi bơi cùng bạn cũng có thể giúp sức khỏe của anh ấy. Bơi dạy kỹ thuật thở tốt hơn. Điều này, cùng với việc củng cố phổi, có thể dẫn đến việc giảm bớt một số triệu chứng hen suyễn ở trẻ em. Cố gắng bơi để giúp điều trị hen suyễn nên được thực hiện thận trọng, vì một số trẻ bị hen suyễn có thể nhạy cảm với clo và một số người bị hen suyễn do tập thể dục. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử phương pháp này cho con bạn.
