Nhảy jack có thể làm tổn thương hoặc giúp chân của bạn.
Nếu giáo viên thể dục trường học của bạn làm cho bạn thực hiện các bước nhảy vô tận, bạn biết rằng bài tập trông đơn giản có thể khiến bạn đau nhức. Nhưng một chút đau nhức cơ bắp không có hại cho bạn - thực tế, điều đó thường có nghĩa là bạn đang thách thức cơ thể mình phát triển mạnh mẽ hơn. Nhưng đau khớp, mặt khác, là một vấn đề khác hoàn toàn.
Vấn đề
Bất kỳ bài tập nào liên quan đến việc rời khỏi mặt đất đều làm căng khớp của bạn. Chạy, ví dụ, liên quan đến việc đập chân xuống đất nhiều lần. Một loạt các sóng xung kích được tạo ra bởi các chuyển động lặp đi lặp lại đi qua cơ thể bạn, làm căng thẳng các khớp và xương của bạn theo thời gian. Tương tự, các chuyển động lặp đi lặp lại của giắc cắm nhảy có thể gây đau hoặc chấn thương khớp. Nếu bạn gặp bất kỳ đau khớp hoặc sưng, ở chân hoặc nơi khác, hãy dừng lại ngay lập tức và đi khám bác sĩ.
cái nhìn chuyên sâu
Nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian dài, hoặc nếu bạn bị thừa cân nghiêm trọng hoặc bị bệnh khớp, hãy đến bác sĩ để xem liệu giắc cắm nhảy có phù hợp với bạn không. Ví dụ, giắc cắm nhảy có thể gây đau hông, đầu gối và mắt cá chân ở những người bị viêm khớp. Mặt khác, tập thể dục mạnh mẽ cũng có thể trị liệu, vì vậy điều quan trọng là hỏi bác sĩ để được hướng dẫn.
Xương Y tế
Trong một số trường hợp, bài tập nhảy có thể củng cố xương của bạn. Ví dụ, phụ nữ thực hiện các bài tập nhảy, một mình hoặc là một phần của chương trình thể dục bao gồm đi bộ hoặc luyện tập sức đề kháng, có thể duy trì hoặc cải thiện khối lượng xương hông, theo nghiên cứu được trích dẫn từ cuốn sách Kế hoạch hành động về bệnh loãng xương, bởi Kerri Winters- Cục đá.
Jacks nhảy
Nếu giắc cắm nhảy bình thường không phải là một lựa chọn vì đau chân, hãy hỏi bác sĩ của bạn xem giắc nhảy bể bơi có phù hợp không. Sức nổi của cơ thể bạn trong hồ bơi sẽ khiến bạn không thể hạ cánh mạnh mẽ, vì vậy chân và khớp của bạn sẽ không phải chịu các tác động lặp đi lặp lại. Ngoài ra, nước chống lại chuyển động chân của bạn nhiều hơn không khí, làm tăng hiệu quả của các bước nhảy để phát triển cơ bắp dưới cơ thể.
