Một số chất béo là cần thiết để giúp cách nhiệt và bảo vệ cơ thể.
Một hậu thế nổi bật là điều mà nhiều phụ nữ thèm muốn, nhưng khi một vài trong số những đường cong phía sau không nằm đúng vị trí, nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và tự giác. Nếu bạn cảm thấy như em bé bị lùi lại quá nhiều ở vùng lưng dưới, có một vài giải pháp khác nhau có thể giúp bạn thậm chí nhìn ra phía sau.
Đốt cháy chất béo
Cách hiệu quả nhất để giảm cân ở bất kỳ khu vực nào trên cơ thể là đốt cháy mỡ thừa. Chất béo được lưu trữ khi bạn tiêu thụ lượng calo vượt quá những gì cơ thể bạn cần để hoạt động. Cơ thể bạn tự động gõ vào các cửa hàng chất béo này khi bạn cần thêm năng lượng để hoạt động hoặc khi thực phẩm khan hiếm. Bạn có thể lừa cơ thể đốt cháy các kho dự trữ chất béo để lấy nhiên liệu bằng cách tăng cường tập thể dục nhịp điệu. Một cuộc chạy bộ hàng phút trong 30 hàng ngày tại 4 mph đốt cháy khoảng calo 200 cho một người 150-pound, và nó có thể giúp bạn giảm được một pound mỡ cơ thể chỉ trong ba tuần.
Giải quyết
Một giải pháp để giúp cân bằng các đường cong phía sau của bạn liên quan đến việc điền vào phần còn lại của fanny của bạn. Mục tiêu các bài tập săn chắc như squats sâu có thể giúp bạn xây dựng các cơ maximus gluteus ở phía sau của bạn. Một phía sau đầy đủ hơn, tròn hơn có thể kết hợp hiệu quả hơn với các đường cong của lưng dưới và khu vực trên đỉnh của mông. Bắt đầu với hai chân rộng bằng hông, gập đầu gối và từ từ hạ thấp chân xuống sàn như thể bạn sắp ngồi trên ghế. Quay trở lại với đầu gối thẳng và lặp lại động tác này ít nhất là 20 hai lần ba đến ba lần một tuần.
Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn uống của bạn cũng là một yếu tố khi nói đến việc giảm mỡ từ bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều calo có thể khiến bạn tăng cân, trong khi tiêu thụ quá ít calo có thể buộc quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và lưu trữ thêm chất béo. Mayo Clinic khuyên bạn nên ăn bốn phần rau và ba phần trái cây mỗi ngày. Làm đầy đĩa của bạn với các lựa chọn lành mạnh sẽ tự động giữ lượng calo của bạn ở mức khỏe mạnh.
Giảm béo thay thế
Chất béo là một phần bình thường của thành phần cơ thể ở con người, và một lượng chất béo cơ thể nhất định có thể khỏe mạnh. Cơ thể được lập trình để lưu trữ chất béo ở các khu vực cụ thể và trong một số trường hợp, bạn vẫn có thể giữ lại các cửa hàng chất béo ở một hoặc hai khu vực ngay cả khi bạn tập thể dục, ăn uống đúng cách và giảm mỡ. Nếu bạn đã cố gắng giảm cân và chưa thành công trong việc giảm mỡ ở một khu vực cụ thể làm phiền bạn, thì có thể lựa chọn phẫu thuật là lựa chọn duy nhất của bạn. Hút mỡ hoặc điều trị bằng laser có thể giảm thành công lượng mỡ ở những vùng có vấn đề không đáp ứng với chế độ ăn kiêng và tập thể dục, nhưng chi phí thường cao và thủ thuật có thể gây đau đớn.
