Thay thế đi bộ và chạy trên máy chạy bộ là một cách hiệu quả để đốt cháy calo.
Thật khó có thể tìm thấy thời gian để phù hợp với việc tập luyện đốt cháy calo vào ngày bận rộn của bạn, và trong khi phương pháp thử và chạy thử trên máy chạy bộ có thể không có hứng thú với lớp học Pilates hoặc bài học khiêu vũ, nó có được công việc làm xong. Nếu thể lực của bạn không hoàn toàn ở mức có thể chạy lâu, hãy xen kẽ đi bộ và chạy để có được một bài tập thể dục vững chắc.
Chạy Calo
Chạy cung cấp một trong những cách tốt nhất để đốt cháy calo và chạy trên máy chạy bộ mang lại những lợi ích đốt cháy calo tương tự như chạy trên đường truyền thống. Bạn chạy càng nhanh, bạn sẽ càng đốt được nhiều calo. Một người nặng cân 155 sẽ đốt cháy 563 calo trong một giờ chạy với tốc độ của 5 dặm một giờ. Nếu cô ấy làm tăng tốc độ của mình để 7 dặm một giờ, cô ấy sẽ ghi 809 calo.
Calo đi bộ
Đi bộ không đòi hỏi cơ bắp của bạn phải hoạt động mạnh như chạy, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không đốt cháy nhiều calo như khi bạn đi bộ. Một người dùng 155 có thể mong đợi đốt cháy lượng calo 176 trong một giờ đi bộ ở mức 2 mỗi giờ, trong khi cô ấy sẽ đốt cháy lượng calo 232 nếu cô ấy có thể duy trì tốc độ 3 mỗi giờ.
Chạy và đi bộ
Tìm ra lượng calo bạn sẽ đốt cháy trong khi trộn đi bộ và chạy trên máy chạy bộ cũng đơn giản như biết bạn sẽ đốt cháy bao nhiêu calo trong mỗi loại bài tập. Nếu trọng lượng và tốc độ của bạn chỉ ra rằng bạn sẽ đốt cháy lượng calo 800 chạy trong một giờ và lượng calo đi bộ trong một giờ và bạn dành vài phút để thực hiện mỗi hoạt động, bạn sẽ đốt cháy lượng calo 250.
Màn hình máy chạy bộ
May mắn thay, bạn không cần nhấn vào máy tính của mình trong khi bạn đang ở trên máy chạy bộ để tìm hiểu xem bạn đang đốt cháy bao nhiêu calo; Máy sẽ làm điều đó cho bạn. Hầu hết các máy chạy bộ đều theo dõi tốc độ, khoảng cách và lượng calo bạn đốt cháy. Khi bạn tăng tốc độ, máy chạy bộ sẽ tự động biết rằng bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn và ngược lại. Mỗi khi bạn thực hiện điều chỉnh tốc độ, máy chạy bộ sẽ điều chỉnh lượng calo đốt cháy của bạn một cách thích hợp.
