Cân bằng là quan trọng cho nhiều hơn các tư thế yoga ưa thích.
Đổ lỗi cho tập luyện của bạn, không phải bản chất klutzy của bạn, lần sau khi bạn rơi xuống lề đường hoặc đi trên hai chân của chính bạn. Nếu không được đào tạo thường xuyên, sự cân bằng có thể khó nắm bắt. Khả năng giữ thăng bằng và tránh té ngã của bạn bắt đầu suy giảm trong độ tuổi 40. Các bài tập thăng bằng, chẳng hạn như những bài tập trong yoga, có thể giúp bạn đứng thẳng và mạnh mẽ cho dù bạn đang cố gắng đứng thẳng trên máy bơm 4 inch hay chỉ muốn tránh vấp ngã trên bát chó của bạn.
Về số dư
Cân bằng là khả năng của cơ thể bạn để duy trì sự ổn định. Bạn cần giữ thăng bằng tốt để đi bộ, nhảy và chơi. Mặc dù ngã bây giờ có thể gây lúng túng, khi bạn già đi, nó có thể đặc biệt nguy hiểm, bởi vì bạn có thể bị gãy xương và hạn chế trong việc di chuyển. Cân bằng một phần là do di truyền, nhưng cũng phụ thuộc vào thể lực của bạn. Mắt, tai trong và các thụ thể của bạn trong da, mô liên kết và cơ làm cho sự cân bằng có thể.
Tập trung
Yoga có thể giúp cân bằng bằng cách đào tạo bạn để giữ một sự tập trung ổn định. Duy trì một cái nhìn chính xác vào một vật thể tĩnh giúp bạn không bị lật đổ trong tư thế Cây. Thông thường, các vấn đề về cân bằng xảy ra do tâm trí của bạn bị phân tán và bạn không chú ý đến những gì trên sàn trước mặt bạn. Yoga làm tăng nhận thức của bạn, do đó làm giảm cơ hội rơi xuống.
Sức mạnh
Tư thế yoga đứng tạo nên sức mạnh ở bàn chân, chân và hông - tất cả đều cần thiết để giữ thăng bằng thành công. Chẳng hạn, tư thế Đứng trên núi đòi hỏi bạn phải ấn cả bốn góc của bàn chân xuống sàn trong khi nâng lên qua các vòm của bạn. Mặc dù có vẻ như bạn chỉ đang đứng trên tấm thảm của mình, nhưng bạn cũng đang co thắt cơ tứ đầu ở phía trước đùi và siết chặt sàn chậu. Huấn luyện cơ thể của bạn để kích hoạt các cơ này sẽ giúp bạn lần sau khi bạn gặp một tảng đá sai lầm trên đường mòn hoặc đồ chơi của con bạn trong phòng khách.
Alignment
Mẹ bạn đã đúng khi mẹ bảo bạn đứng thẳng. Tư thế xấu có thể ném cơ thể của bạn ra khỏi trạng thái cân bằng. Công việc bàn giấy, lái xe trong ô tô và nằm dài trên đi văng tất cả đều tàn phá khả năng xếp hàng của chúng tôi khi đứng. Yoga có thể giúp bạn tập luyện để đứng lên cao như cơ thể bạn được thiết kế để làm. Các tư thế yoga như tư thế núi hoặc tư thế cây yêu cầu bạn giữ cho đầu gối, hông và vai của bạn được xếp chồng lên nhau. Thực hành thường xuyên các tư thế này làm cho sự liên kết vững chắc này trở thành trạng thái tự nhiên của bạn để bạn ít có khả năng bị sụt giảm.
Những cân nhắc
Một số điều kiện y tế và thuốc có thể can thiệp vào sự cân bằng. Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt và không ổn định, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Nó có thể là một dấu hiệu của nhiều hơn đào tạo kém.
