Phục vụ cho trận đấu là thời gian nghẹt thở cổ điển.
Nhiều người chơi quần vợt Nestie có thể liên quan đến kịch bản này: Bạn đã chơi một trận đấu kéo dài ba giờ dưới trời nắng nóng; năng lượng của bạn đã bị rút cạn từ lâu. Cuối cùng bạn đã có điểm phù hợp, và áp lực là trên. Nếu bạn mất điểm này, sẽ không có trận đấu nào có thể kéo dài bao lâu. Bạn phải giành được điểm, nhưng bạn nhân đôi lỗi. Bạn vừa nghẹn ngào, có nghĩa là bạn đã ném đi lợi thế của việc đi trước trong một trận đấu bằng cách mắc một lỗi không thể thực hiện được. Thay vì mắng mỏ bản thân, hãy học cách không bao giờ bị nghẹt thở trong một trận đấu quần vợt nữa.
Đánh lừa bản thân
Nếu bạn bối rối vì bạn có điểm phù hợp, đừng nghĩ về điểm số. Chơi một trò chơi trí tuệ nhỏ với chính mình bằng cách giả vờ điểm số là một trong những bạn thích. Nhiều người chơi hết mình khi đứng sau tình yêu-40 vì họ cảm thấy họ phải chơi hết mình để xoay chuyển cuộc chơi. Nếu điều đó làm việc cho bạn, giả vờ bạn đứng sau. Dennis Van der Meer của Van der Meer Tennis ở Hilton Head, South Carolina, khuyến nghị chiến thuật đó. Một đề nghị khác là không nghĩ về điểm số. Thay vào đó, chơi bóng, nghĩa là chỉ tập trung vào bóng và chơi điểm như thể đó chỉ là một điểm khác.
Bình tĩnh
Giữ mát dưới áp lực, đề nghị huấn luyện viên quần vợt Paul Gold. Nghẹt thở đến từ sự lo lắng hoặc sợ hãi. Khi những cảm xúc đó chiếm giữ, thật khó để chơi hết mình. Khi bạn cảm thấy các dấu hiệu lo lắng, chẳng hạn như nhịp tim tăng, hãy kiểm soát. Hãy chậm lại và hít thở thư giãn. Hít sâu qua mũi và từ từ thở ra bằng miệng. Làm điều này một vài lần cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Lần tới khi bạn luyện tập, giả vờ ở trong một tình huống trận đấu áp lực. Làm cho nó trở thành một mũi khoan thường xuyên để chơi tiebreak với đối tác đánh của bạn. Khi bạn phải đối mặt với một tiebreak thực sự trong một trận đấu, bạn sẽ cảm thấy kiểm soát và bình tĩnh hơn vì bạn đã thực hành kịch bản đó trong các cuộc tập trận.
Nói chuyện tích cực với chính mình
Nếu bạn đang phục vụ để giành chiến thắng tại điểm trận đấu, đừng nói với chính mình, "Xin đừng nhân đôi lỗi." Đó là nói chuyện tiêu cực với chính mình, điều này có nhiều khả năng khiến bạn nghẹt thở. Thay vào đó hãy nói chuyện tích cực với chính mình bằng cách nói: "Tôi sẽ nhận được cú giao bóng đầu tiên của mình và giành được điểm này." Bạn không muốn chơi không thua; bạn muốn chơi để giành chiến thắng, hãy viết Lindy Lou trong trang câu hỏi và trả lời của Hiệp hội quần vợt Hoa Kỳ, "Cải thiện trò chơi của bạn." Bạn sẽ không thắng mọi trận đấu, nhưng bạn sẽ khiến đối thủ đánh bại bạn; đừng tự đánh mình bằng cách để bản thân thua cuộc vì nghẹt thở.
Hiểu điểm mạnh của bạn
Đôi khi bạn không nhất thiết bị nghẹt thở ở điểm trận đấu, nhưng dù sao bạn cũng thua vì đối thủ đẩy mạnh trò chơi của cô ấy. Bạn không chỉ cần tránh nghẹt thở; bạn cần phải đóng điểm và kết hợp. Làm điều đó bằng cách tập trung vào điểm mạnh của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì đã đưa bạn đến vị trí để đạt được điểm phù hợp bằng cách hình dung bản thân bạn chơi tốt nhất của bạn ngay trước khi bạn phục vụ cho trận đấu. Hiểu rằng điểm cuối cùng hoặc điểm dẫn đến cuối trận đấu có thể sẽ là khó khăn nhất. Chuẩn bị cho thử thách và tập trung vào thế mạnh của bạn sẽ giúp bạn không bị nghẹt thở.
