Thay đổi địa hình chạy của bạn để giữ cho mỗi lần chạy thú vị.
Chạy không được biết đến là một trong những hình thức tập thể dục thú vị hoặc hấp dẫn nhất, nhưng đó là một cách hiệu quả để lấy lại vóc dáng mà không cần đến phòng tập thể dục hoặc mua các video tập luyện đắt tiền và các thiết bị khác. Cho dù bạn đang tập luyện cho một cuộc đua marathon hay chỉ cố gắng giảm thêm vài cân, thực hiện một vài hành động để làm cho việc chạy của bạn bớt nhàm chán sẽ giúp bạn tận hưởng việc tập luyện của mình nhiều hơn. Bạn càng ít chán, bạn càng có xu hướng gắn bó với thói quen của mình.
Tìm một đối tác đang chạy. Đồng hành trong khi chạy sẽ giúp bạn giải trí với những mẩu chuyện nhỏ hoặc tiếng cười. Nếu đối tác của bạn ủng hộ điều đó, đua nhau sẽ giúp bạn giải trí và cuộc thi sẽ khiến bạn luyện tập chăm chỉ hơn. Biết rằng bạn có một thời gian định sẵn để chạy với ai đó mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn cam kết với mục tiêu của mình. Nếu bạn không có một người bạn thích chạy bộ, hãy tham gia các nhóm hoặc câu lạc bộ đang chạy trong cộng đồng của bạn.
Trộn địa hình và tuyến đường chạy của bạn. Chạy cùng một lộ trình hàng ngày và có thể dự đoán mọi khúc cua, khúc cua và đồi bạn sẽ đi qua có thể khiến bạn rất phấn khích khi chạy. Giữ cho mình quan tâm với cảnh quan mới. Hãy chạy qua rừng một ngày, bãi biển một ngày khác và trung tâm thành phố vào ngày hôm sau. Nếu bạn không có sẵn nhiều loại địa hình, hãy lái xe đến một khu phố mới hoặc đảo ngược tuyến đường thông thường của bạn.
Lập kế hoạch trong khi bạn chạy. Tạo một danh sách những điều bạn cần làm hoặc suy nghĩ về một cái gì đó bạn đang làm việc trong khi bạn chạy. Nếu bạn có một số động não bạn cần phải làm cho công việc, hãy làm điều đó trong khi bạn chạy. Nếu bạn đi mua hàng tạp hóa sau, hãy lập danh sách tạp hóa trong đầu khi bạn chạy. Giữ cho bộ não của bạn bận rộn suy nghĩ về những thứ khác hơn là bạn đã chạy bao xa hoặc đôi chân của bạn mệt mỏi như thế nào sẽ khiến bạn cảm thấy như chạy qua, và bạn sẽ đạt được một vài điều trong quá trình này.
Đặt điểm giữa chừng. Nghiên cứu tuyến đường của bạn trực tuyến hoặc lái xe tuyến đường để xem điểm giữa của đường chạy sẽ ở đâu. Nếu bạn đang chạy 10 dặm, tìm ra điểm 5 dặm và tập trung vào việc đó đến nay trong suốt nửa đầu chạy tiếp theo của bạn. Khi bạn đạt đến điểm giữa chừng, hãy tập trung vào việc trở về nhà. Thiết lập và đạt được các mục tiêu nhỏ trong suốt quá trình bạn chạy sẽ khiến việc tập luyện của bạn dường như ngắn hơn.
Mẹo
- Đừng quá khó khăn với chính mình. Bạn không phải chạy mỗi ngày, vì vậy đừng căng thẳng nếu việc chạy không phù hợp với lịch trình của bạn vào một số ngày.
