Người chơi sử dụng một con dơi có trọng lượng để làm nóng trước một con dơi.
Người ta thường thấy các cầu thủ bóng chày và bóng mềm nóng lên bằng cách sử dụng một chiếc bánh rán. Tuy nhiên, loại bánh rán này không phải để ăn - đó là một chiếc nhẫn kim loại vừa vặn với con dơi của bạn. Đu quay con dơi có trọng lượng được cho là giúp nới lỏng cơ bắp của bạn và chuẩn bị cho lần dơi tiếp theo của bạn. Nếu bạn không có một chiếc bánh rán tiện dụng, trọng lượng mắt cá chân có thể chụm lại một cách độc đáo.
Làm nóng cơ thể và cánh tay của bạn trước khi vung cây gậy nặng của bạn. Làm từ năm đến 10 phút cho bài cardio nhẹ, ví dụ, chạy bộ quanh sân. Thực hiện một số động tác duỗi tay, ví dụ, vòng tay hoặc xoay cánh tay ngang.
Đặt trọng lượng mắt cá chân xung quanh phần mỡ của dơi. Giữ dơi theo chiều dọc và ngọ nguậy một chút để đảm bảo trọng lượng được an toàn trước khi bạn vung gậy.
Giữ dơi có trọng lượng trong tư thế bình thường của bạn và mất một vài cú swing. Sải bước về phía trước, thay đổi trọng lượng của bạn và làm theo như bạn sẽ làm khi thực hiện một cú swing tiêu chuẩn.
Thực hiện một cú đánh với con dơi có trọng lượng của bạn bằng cách đánh khoảng bóng 25 đến 50 khỏi một cú phát bóng. Cố gắng nhấn ổ đĩa thẳng lên giữa. Mũi khoan được thiết kế để cải thiện độ bám và tốc độ dơi của bạn.
Các mặt hàng bạn sẽ cần
- Đánh tee
Lời khuyên
- Sử dụng trọng lượng mắt cá chân nhẹ - không nhiều hơn 1 pound - trên con dơi của bạn.
- Không có lý do để đeo tạ trên mắt cá chân của bạn trong khi bạn vung gậy. Nếu bạn đang tập tạ mắt cá chân trong buổi tập bóng chày hoặc bóng mềm để tăng cường sức mạnh cho đôi chân, hãy cởi chúng ra trước khi bạn tập đánh bóng. Các trọng lượng sẽ cản trở thời gian của bạn.
Cảnh báo
- Nếu bạn vung một con dơi có trọng lượng trong vòng tròn trên boong trước khi đến lượt bạn, hãy giới hạn bản thân trong ba hoặc bốn cú đánh để bạn không mỏi tay trước gậy của mình.
- Một số nghiên cứu - bao gồm báo cáo 2009 được công bố trên Tạp chí Sức mạnh và Nghiên cứu Điều hòa - đã chỉ ra rằng vung một con dơi có trọng lượng ngay lập tức trước khi đánh có thể làm giảm tốc độ dơi của bạn một chút trong thời gian ngắn.
