Bóng rổ là cạnh tranh và tốt cho sức khỏe của bạn.
Hơn 20 triệu người ở các quốc gia 80 trên thế giới chơi bóng rổ. Có thể đáng để tìm một câu lạc bộ trong khu vực của bạn để tham gia một giải đấu và tự mình trải nghiệm môn thể thao tràn đầy năng lượng này. Bên cạnh sự hài lòng xã hội mà bạn sẽ nhận được từ việc cạnh tranh và chống lại các đội nữ, bóng rổ còn mang lại nhiều lợi ích về thể chất. Điều này đặc biệt đúng khi nói đến việc cải thiện thể dục nhịp điệu của bạn.
Aerobic Thể
Netball kết hợp một số loại bài tập có thể cải thiện mức độ tập thể dục nhịp điệu của bạn - đặc biệt là chạy. Các trò chơi dài 60 phút và nếu bạn ở trên sân, bạn sẽ di chuyển khá nhiều. Theo Mayo Clinic, một bài tập aerobic như bóng rổ có thể giúp bạn giảm cân, tăng sức chịu đựng, tăng cường trái tim, giữ cho các động mạch của bạn rõ ràng, tăng cường tâm trạng và thậm chí có thể sống lâu hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng của bạn, bạn có thể đốt cháy giữa lượng calo 600 và 1,300 mỗi giờ khi bạn đang chạy.
Tốc độ và sự nhanh nhẹn
Tốc độ và sự nhanh nhẹn có thể được đánh giá cao thuộc tính trong bóng rổ. Trong quá trình đào tạo của bạn, bạn sẽ được thực hiện các cuộc tập trận sẽ thử thách thời gian phản hồi, phối hợp và tốc độ bùng nổ của bạn. Chạy sao đòi hỏi bạn phải đứng ở giữa một vòng tròn với bốn hình nón trải đều xung quanh đường kính. Sau đó, bạn sẽ phải chạy về phía trước, trái, phải và quay lại, quay trở lại trung tâm sau khi chạm vào mọi hình nón khi bạn đối mặt với một hướng trong suốt thời gian. Một mũi khoan nhận thức có thể khiến bạn đứng trong một vòng tròn với ba kẻ tấn công và ba hậu vệ khi bạn chuyền bóng càng nhanh càng tốt mà không cần trả lại trực tiếp cho người chơi mà bạn nhận được.
Thời gian huấn luyện
Tùy thuộc vào tốc độ của trò chơi, bóng rổ cũng có thể mang lại cho bạn những lợi ích của việc luyện tập xen kẽ, vì bạn có thể đang chạy, nhảy, thay đổi hướng và nói chung là tăng và giảm nhịp tim trong suốt trận đấu. Đào tạo khoảng thời gian sử dụng hai hệ thống sản xuất năng lượng của cơ thể bạn - hiếu khí và kỵ khí. Bởi vì bạn sẽ cố gắng hết sức ở một số điểm nhất định trong trận đấu và sau đó hồi phục khi phòng thủ hoặc trong thời gian tạm lắng trong trò chơi, bạn sẽ phát triển cơ bắp và xây dựng sức bền tim mạch mà không cảm thấy quá đau.
Chấn thương
Netball không phải là một môn thể thao tiếp xúc, nhưng điều đó không có nghĩa là chấn thương là không phổ biến. Tính chất dừng và đi liên tục của các trò chơi bóng rổ có thể gây căng thẳng cho mắt cá chân, đầu gối và hông của bạn. Nếu bạn xử lý bóng thường xuyên hoặc phải bảo vệ những người chơi khác, vai của bạn cũng có thể bị đánh thuế. "Tạp chí chấn thương thể thao Anh" đã phát hiện ra rằng giữa tỷ lệ 21 và 43 của các cầu thủ bóng rổ gặp phải chấn thương liên quan đến khớp. Phụ nữ có khả năng hiếu động ở khớp có nhiều khả năng bị chấn thương khi chơi bóng rổ hơn so với những người có khớp ổn định. Nếu bạn có vấn đề về khớp mãn tính hoặc bất kỳ tình trạng nào bạn cảm thấy có thể ảnh hưởng đến khả năng chơi an toàn của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bước lên sân.
