Bơi lội sẽ cung cấp cho bạn một bài tập tim mạch.
Bơi lội là một hình thức tập thể dục mạnh mẽ vì nó sử dụng nhiều cơ bắp trên khắp cơ thể và tác động thấp. Mặc dù vậy, không phải ai cũng có thể bơi như nhà vô địch Olympic Hoa Kỳ Missy Franklin. Để tăng thêm một chút nước, hãy thử thực hiện các công cụ đặc biệt để tăng cường tập luyện bơi lội và giúp bạn duy trì hoạt động trong thời gian nghỉ ngơi.
Đá bánh
Đá là một phần thiết yếu của bơi lội, nhưng nó có thể phức tạp hơn một chút so với vẻ ngoài của nó. Bạn có thể đá mạnh và văng như điên - và vẫn không đi đến đâu. Các công cụ có thể giúp bạn làm việc trên cú đá của bạn bao gồm đá và vây hoặc chân chèo. Giữ một tấm ván sẽ cho phép bạn chỉ cần sử dụng chân và lõi để đưa bạn qua nước để bạn có thể học cách đá hiệu quả hơn. Chân chèo sẽ giúp bạn tự đẩy mình dễ dàng hơn.
Kéo qua nước
Cánh tay và bàn tay của bạn hoạt động để kéo bạn qua nước kết hợp với việc đẩy chân của bạn. Giống như bạn có thể sử dụng một tấm ván để cách ly phần dưới của cơ thể trong khi bơi, bạn có thể sử dụng một chiếc phao giữa hai đầu gối để làm việc trên cánh tay của bạn. Đặt phao giữa đầu gối hoặc đùi của bạn, và giữ nó ở đó. Nó sẽ giúp phần thân dưới của bạn nổi lên trong khi bạn sử dụng cánh tay để kéo mình qua nước. Bạn cũng có thể sử dụng mái chèo tay hoặc găng tay bơi để biến tay thành chân chèo để bạn hứng được nhiều nước hơn và kéo hiệu quả hơn.
Thắt lưng
Nếu bạn có quyền truy cập vào một hồ bơi sâu hoặc hồ, bạn có thể chạy bộ trong nước thay vì bơi. Một chiếc đai chạy bộ vừa khít quanh giữa của bạn và giữ bạn đứng thẳng trong nước. Sau đó, bạn có thể bơm tay và chân như thể bạn đang chạy trên đất liền, nhưng không có tác động. Bây giờ, bạn có thể trông hơi ngớ ngẩn, nhưng bạn có thể đốt cháy rất nhiều calo và tiết kiệm các khớp của bạn.
Phụ kiện
Uống nước vào mũi, tai và mắt khi bơi có thể làm hỏng việc tập luyện dưới nước của bạn. Đầu tư vào một cặp kính bảo hộ để giúp bạn biết bạn sẽ đi đâu khi bơi. Hầu hết mọi người không bơi tự nhiên theo một đường thẳng mà không thực hành và bạn không muốn bị vướng vào một làn đường. Bạn cũng có thể lấy nút mũi và nút tai để giữ nước ra khỏi những lỗ đó.
