Nếu bạn thấy mình bị chóng mặt trong quá trình chạy bộ, có thể là do vấn đề tiềm ẩn.
Nếu bạn cảm thấy lâng lâng hoặc chóng mặt trong hoặc sau khi chạy trên máy chạy bộ, đừng bỏ qua nó. Nó có thể được gây ra bởi một cái gì đó đơn giản cần khắc phục nhanh như bổ sung chất lỏng, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn nghiêm trọng hơn. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là phải biết tại sao cảm giác này có thể xảy ra và làm thế nào để ngăn ngừa và làm dịu nó.
Cao huyết áp
Nhịp tim của bạn liên tục điều chỉnh trong quá trình tập luyện của bạn và phụ thuộc vào loại và cường độ của bài tập. Huyết áp có thể tăng đột biến nếu cơ thể bạn bị căng thẳng về thể chất, gây chóng mặt, chóng mặt và khó thở. Điều này thường xảy ra khi bạn thay đổi cường độ tập luyện nhanh chóng. Ví dụ, nếu bạn đang chạy bộ với tốc độ vừa phải trên máy chạy bộ bằng phẳng và bạn tăng độ nghiêng lên một tỷ lệ lớn, huyết áp của bạn có thể tăng đột biến do căng thẳng về thể chất đột ngột. Sự tăng đột biến của huyết áp, còn được gọi là tăng huyết áp tập thể dục, có thể là một dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch. Tập luyện quá sức, hoặc đẩy bản thân quá mạnh trong quá trình tập luyện cũng có thể dẫn đến tình trạng lâng lâng.
Mất nước hoặc dinh dưỡng kém
Một lý do khác mà bạn có thể gặp phải tình trạng lâng lâng trong hoặc sau khi tập luyện trên máy chạy bộ là dinh dưỡng kém. Hãy nhớ giữ nước trước, trong và sau khi tập luyện của bạn. 5 tháng 5 Ăn các bữa ăn lớn ít nhất ba đến bốn giờ trước khi tập thể dục, bữa ăn nhỏ ít nhất hai đến ba giờ trước và bữa ăn nhẹ nhỏ một giờ trước đó. Hãy xem xét các món ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, trái cây và thanh granola để theo kịp lượng đường trong máu của bạn trong suốt quá trình tập luyện của bạn, trang web khuyến cáo.
Hạ đường huyết
Một lý do khác khiến bạn có thể bị chóng mặt khi chạy trên máy chạy bộ là lượng đường trong máu thấp, một tình trạng được gọi là hạ đường huyết. Lượng đường trong máu là lượng glucose trong máu của bạn tại bất kỳ thời điểm nào và lượng đường trong máu thấp có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt cũng như mệt mỏi, đổ mồ hôi quá nhiều và mờ mắt. Tập thể dục với lượng đường trong máu thấp là nguy hiểm và có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn như co giật và hôn mê.
Phải làm gì nếu bạn cảm thấy lâng lâng
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lâng lâng trong quá trình tập luyện, hãy giảm cường độ hoặc nghỉ ngơi ngắn cho đến khi cảm giác lắng xuống. Hãy chắc chắn để loại bỏ bản thân khỏi bất kỳ tình huống nguy hiểm tiềm tàng nào trong trường hợp lâng lâng dẫn đến mờ mắt hoặc mờ nhạt. Nếu bạn đang ở trên máy chạy bộ, nhấn nút dừng màu đỏ khẩn cấp và bước xuống. Tìm một nơi để ngồi và nghỉ ngơi. Gọi trợ giúp nếu các triệu chứng không giảm bớt hoặc chúng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt trong khi tập thể dục, hãy kiểm tra với bác sĩ, người có thể kiểm tra bạn về bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch.
