Các băng kháng có thể phát triển cơ đấm, nhưng có nhiều cách tốt hơn để tập luyện.
Dấu ấn của một võ sĩ tài năng không phải là tất cả về sức mạnh đấm, nhưng nó luôn có lợi khi đóng gói wallop. Nếu bạn nghĩ rằng cánh tay săn chắc và phần thân trên bị cắt vụn là những thành phần chính để mang đến một cú đấm mạnh mẽ, bạn đã không gãi đầu của tảng băng trôi. Để cung cấp một cú đấm mạnh mẽ hơn, bạn cần phát triển toàn bộ cơ thể của mình và thoải mái với cơ chế nổi bật. Băng kháng với găng tay có thể giúp tăng sức mạnh, nhưng chúng không phải là một phương pháp luyện tập lý tưởng.
Lợi ích
Các ban nhạc kháng chiến cung cấp những cách linh hoạt để rèn luyện sức mạnh trên cơ thể, giúp làm săn chắc cánh tay và xây dựng sức bền cơ bắp thông qua sự lặp lại. Đối với đào tạo ban nhạc kháng chiến dành riêng cho quyền anh, bạn có thể mua một đôi găng tay có gắn ống, cho phép tập luyện toàn diện. Đấm với các dải sẽ tăng sức mạnh ở cánh tay, vai, lõi và lưng - các thành phần quan trọng để mang lại một cú đấm mạnh mẽ.
nhược điểm
Sức mạnh trên cơ thể là hữu ích, nhưng nếu đó là tất cả những gì bạn đang tìm kiếm để phát triển sức mạnh đấm, thì bạn chỉ đang gãi trên bề mặt. Để tung những cú đấm mạnh mẽ, bạn cần phát triển chân, lưng, lõi và thân trên, luyện tập vặn và xoay vào từng kỹ thuật để đạt hiệu quả tối đa. Các ban nhạc kháng chiến hạn chế chuyển động của bạn, gây khó khăn cho việc luyện tập theo các kiểu đấm bốc thực tế. Các ban nhạc cũng nhấn mạnh phần đẩy của cú đấm, bỏ qua việc rút lại, điều này cũng quan trọng không kém. Bạn muốn rút tay lại càng nhanh càng tốt sau khi tung một cú đấm để phát triển những thói quen tốt.
Bài tập thay thế
Các bài tập thể hình rất lý tưởng để phát triển sức mạnh đấm vì chúng hoạt động toàn bộ cơ thể bạn như một đơn vị số ít. Hãy nghĩ về một cú đấm như một phản ứng dây chuyền bắt đầu dưới chân bạn. Nếu một liên kết trong chuỗi yếu, kết quả cuối cùng sẽ bị suy yếu. Squats, ab work, pullups, Pushups và các bài tập điều hòa khác sẽ trả cổ tức trong thời gian dài. Đấm trong nước cung cấp sức đề kháng để tăng cả tốc độ mở rộng và rút lại.
Kỹ thuật
Đừng quá bận tâm vào việc phát triển cơ bắp của bạn trước khi bạn nắm vững các nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật đấm bốc. Bạn có thể là cô gái bị xé toạc nhất trong phòng tập thể dục, nhưng nếu đó là lần đầu tiên bạn đeo găng tay, bạn có khả năng sẽ được làm việc bởi các võ sĩ có kinh nghiệm hơn. Quyền anh thường được gọi là "khoa học ngọt ngào" vì nó nhấn mạnh sự tinh tế hơn sức mạnh thô. Một cú đấm mạnh mẽ có nghĩa là không có gì nếu bạn không thể hạ cánh nó ở nơi đầu tiên.
