Đạp xe đốt cháy calo và làm săn chắc cơ bắp.
Chèo thuyền và đi xe đạp đều có ưu và nhược điểm. Biết những điều này giúp bạn chọn hình thức tập thể dục phù hợp với mục tiêu của bạn. Sự khác biệt giữa chèo và đi xe đạp thậm chí có thể làm cho cả hai lý tưởng cho phù hợp với thói quen của bạn. Bạn không cần phải dành hàng giờ cho một người lái xe đạp hoặc xe đạp để có lợi, điều này hoàn hảo cho phụ nữ tung hứng công việc, gia đình và nhà và vẫn cố gắng tìm thời gian để tập thể dục. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu một tập luyện mới.
Cơ bắp được sử dụng
Nếu bạn đã thử cả đạp xe và chèo thuyền, có lẽ bạn cũng nhận thức được sự khác biệt trong cơ bắp bạn sử dụng trong mỗi cơ bắp. Đạp xe, cho dù trên một chiếc xe đạp truyền thống hay xe đạp đứng yên, chủ yếu hoạt động phần thân dưới của bạn, bao gồm cả tứ giác và gân guốc. Chèo thuyền là một bài tập trên cơ thể, kích hoạt bắp tay, cơ tam đầu, vai và lưng của bạn. Chọn cái này hay cái kia có thể khiến bạn phải làm việc một nửa cơ thể hơn nửa kia. Nếu bạn thích cả hai, tại sao không làm từng cái để tạo ra một cái nhìn cân xứng, bạn sẽ tự hào khoe.
Calo bị đốt cháy
Đạp xe và chèo thuyền đều đốt cháy lượng calo lớn và có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Nếu bạn đang theo dõi cẩn thận việc đốt cháy và lượng calo của mình, việc biết sự khác biệt về lượng calo đốt cháy giữa đạp xe và chèo thuyền là rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn cân bằng việc tập thể dục với những gì bạn ăn. Nói chung, một người phụ nữ 150 pound đốt cháy calo về 475 chèo ở một tốc độ vừa phải cho một giờ, trong khi người phụ nữ có kích thước tương tự có thể đốt cháy gần 600 calo mỗi giờ đi xe đạp tại 12 để 14 dặm một giờ.
lợi ích sức khỏe
Bất kỳ loại cardio, đi xe đạp và chèo thuyền, đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn sẽ nâng cao nhịp tim và cải thiện sức bền của bạn trong khi đốt cháy calo để giảm cân và làm săn chắc cơ bắp. Xây dựng sức bền và sức mạnh của bạn làm cho nhiều hoạt động hàng ngày trở nên dễ dàng hơn, đó là tin tốt cho những người phụ nữ dành cả ngày để đi mua đồ tạp hóa, bế trẻ em và dọn dẹp nhà cửa. Ngoài ra, bạn có thể sẽ nhận thấy rằng các hình thức tập thể dục khác cũng dễ dàng hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, ung thư và tiểu đường.
Làm thế nào để Chọn
Mặc dù bạn không nhất thiết phải chọn giữa chèo và đạp xe vì việc thêm cả hai vào lịch trình của bạn sẽ giúp tạo thói quen hoàn hảo, bạn có thể muốn tập trung vào cái này hoặc cái khác trong một số trường hợp. Nếu bạn đang tìm cách giảm sự mất cân bằng cơ bắp ở phần thân trên của mình, chèo thuyền là lựa chọn rõ ràng và nếu đôi chân của bạn cần một số công việc, đạp xe hoạt động tốt. Trong cả hai trường hợp, bao gồm ít nhất là 30 phút cardio hầu hết các ngày trong tuần để có lợi nhất.
