Video thể dục trường học mới có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện của bạn.
Các video thể hình đã đi một chặng đường dài từ các đối tác 80 của họ. Đã qua rồi những lời khuyên để "bóp bánh" và âm nhạc "Flashdance" sành điệu. Thay vào đó, vids thể dục hiện đại có thể từ khó đến hoàn toàn zen. Bằng cách biết những gì có sẵn, bạn có thể tạo một thư viện thể dục để giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện mà không cần đến phòng tập thể dục hoặc phải nghe nhạc đưa bạn trở lại vũ hội trung học của bạn.
Thể dục nhịp điệu và Tim mạch
Bạn có thể nghe thấy "thể dục nhịp điệu" và nghĩ ngay đến việc nảy và đá các video 90. Nhưng các bài tập thể dục nhịp điệu và cardio mới hơn rất khác nhau. Khi tìm kiếm video để tăng nhịp tim, hãy chọn từ kickboxing đến nhảy salsa và tập các chương trình dựa trên xe đạp. Những video này được thiết kế để đốt cháy calo thông qua nhịp tim mục tiêu duy trì. Một lợi ích khác của video cardio là chúng thường vui nhộn, với năng lượng cao và âm nhạc khiến bạn phải hứng khởi để tập luyện.
Sức mạnh đào tạo
Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập thể dục săn chắc và tăng cường sức mạnh, các video thể dục dựa trên sức mạnh có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Các video rèn luyện sức mạnh có thể dẫn bạn qua các bài tập thể hình, kỹ thuật nâng tạ và thậm chí tập luyện chậm hơn, chẳng hạn như Pilates. Các video về sức mạnh mang lại cho bạn một lợi thế bởi vì bạn có thể nhìn thấy một người biểu tình trước mặt bạn, cho bạn thấy kỹ thuật phù hợp cho mỗi bài tập, mang lại cho bạn lợi ích cao nhất và giảm cơ hội chấn thương. Một loạt bài tập luyện sức mạnh tốt bắt đầu với trọng lượng nhẹ hơn, thêm vào khi bạn tiến bộ trong mục tiêu của mình.
Mềm dẻo
Trong khi một số tập luyện để có được buff, những người khác tập luyện để cảm thấy bình tĩnh hơn và tăng tính linh hoạt hàng ngày, một phần quan trọng của thể dục nói chung. Các video kéo dài và yoga có thể được xem một mình hoặc là một phần của thói quen tập luyện của bạn để đảm bảo rằng cơ bắp của bạn săn chắc và kéo dài và bạn giữ được sự linh hoạt cần thiết cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Chỉ cần đảm bảo bạn khởi động chương trình đào tạo linh hoạt của mình bằng một video hoạt động với mức độ thể lực hiện tại của bạn - bạn cũng có thể tăng cường độ khi bạn tiến bộ.
Đào tạo mạch / cường độ cao
Nếu bạn muốn kết hợp một số loại video trong một, hãy tìm một video tập luyện khoảng thời gian dựa trên mạch hoặc cường độ cao. Chúng kết hợp cả đào tạo sức mạnh và cardio trong các khối hoạt động để bạn có được hiệu quả cao nhất trong tập luyện. Một số thậm chí còn thêm đào tạo linh hoạt vào hỗn hợp, giúp bạn tiết kiệm thời gian khi bạn không có một giờ để dành cho từng loại video. Dự kiến sẽ xen kẽ các động tác rèn luyện sức mạnh chậm hơn - nghĩ rằng thực hiện một ván dài một phút - với các đợt tập thể dục cường độ cao ngắn, chẳng hạn như 30 giây của burpees.
