Đạp xe là một bài tập ít tác động, đốt cháy calo.
Đi bộ và đi xe đạp là cả hai cách hoàn hảo để đốt cháy calo để giúp bạn lấy lại vóc dáng hoặc duy trì hoạt động. Ngoài nhiều lợi ích sức khỏe mà cả hai hoạt động cung cấp, một lợi ích nữa là cả hai đều là hoạt động xã hội. Nếu bạn có một người bạn thích đi bộ hoặc đi xe đạp, bạn có thể thích bị bắt gặp trong khi gặt hái những lợi ích của một số bài tập thể dục. Nói chung, đi xe đạp cung cấp nhiều bài tập đốt cháy calo hơn là đi bộ.
Những cân nhắc
Một vài yếu tố quan trọng cần xem xét khi xác định liệu đi bộ hoặc đi xe đạp đốt cháy nhiều calo hơn. Bởi vì mỗi người có một loại cơ thể và mức độ thể dục khác nhau, không phải tất cả mọi người đều đốt cháy cùng một lượng calo bằng cách thực hiện cùng một hoạt động. Ngoài ra, tốc độ bạn đi bộ hoặc xe đạp đóng vai trò chính trong số lượng calo bạn có thể mong đợi để đốt cháy.
Tầm vóc nhỏ
Thông thường, những người nặng cân hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi thực hiện cùng một lượng bài tập như một người có cân nặng ít hơn. Theo Trường Y Harvard, một người nặng £ 125 có thể mong đợi đốt cháy lượng calo 120 khi đi bộ với tốc độ 3.5 mph giờ trong vài phút 30. Nếu người đó tăng tốc độ của mình lên 6 mph, cô ấy nên đốt cháy khoảng calo 180 trong cùng một khoảng thời gian. Một người dùng 125-pound tương tự sẽ đốt cháy khoảng calo 240 trong nửa giờ đạp xe ở mức 13 mph và 495 khi đạp xe nhiều hơn 20 mph.
Tầm vóc trung bình
Nếu bạn là 155 pound, hãy mong đợi đốt cháy trong vùng lân cận lượng calo 149 trong khi đi bộ trong phút 30 ở mức 3.5 mph và 223 khi giữ tốc độ 6-mph. Một người có cùng trọng lượng sẽ đốt cháy lượng calo 298 trong nửa giờ đạp xe ở mức 13 mph và 614 khi đạp xe ít nhất là 20 mph.
Tầm vóc lớn
Nếu bạn nặng £ 185, lượng calo bạn đốt cháy sẽ nhiều hơn đáng kể so với việc bạn cân nặng ít hơn. Một người nào đó có trọng lượng này đi bộ trong nửa giờ tại 3.5 mph sẽ đốt cháy khoảng calo 178, trong khi tăng tốc độ của cô ấy lên 6 mph sẽ mang lại lượng calo 266 được đốt cháy. Đạp xe ở 13 mph sẽ đốt cháy lượng calo 355, và tốc độ 20 mph sẽ đốt cháy lượng calo 733 khổng lồ.
