Sống trên các sườn núi đốt cháy rất nhiều calo.
Viễn cảnh những cú ngã từ trên cao xuống sườn núi mang đến cho những người trượt tuyết một động lực mạnh mẽ để đứng thẳng, giúp đốt cháy nhiều calo. Duy trì sự cân bằng của bạn khi bạn phóng xuống dốc tuyết là đủ khó, nhưng thêm vào các chuyển động của cơ thể thấp hơn để khắc chế các lượt quét và rõ ràng tại sao trượt tuyết là một hoạt động đốt cháy calo hiệu quả.
Calo bị đốt cháy
Cuốn sách Các lợi ích đốt cháy calo của người trượt tuyết xếp chồng lên nhau tốt so với các hình thức tập thể dục khác, theo cuốn sách Trượt tuyết không rơi: Bảy bước dễ dàng để lên máy bay an toàn và vui vẻ của Danny Martin. Trượt tuyết đốt cháy giữa lượng calo 400 và 800 mỗi giờ, theo Martin. So sánh, thể dục nhịp điệu tập thể dục đốt cháy lượng calo 600 mỗi giờ, cử tạ đốt cháy lượng calo 517 mỗi giờ và trượt patin đốt cháy lượng calo 430 mỗi giờ.
Các yếu tố
Số lượng calo bạn sẽ đốt ván trượt tuyết phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ví dụ: nếu bạn chọn một độ dốc khó đòi hỏi những khúc cua sắc nét, bạn sẽ đốt cháy thêm calo xoắn và ném trọng lượng của mình xung quanh để giữ thăng bằng và đứng thẳng. Ngoài ra, bạn càng nặng, bạn sẽ càng đốt được nhiều calo. Và nếu bạn có xu hướng rơi xuống và bị mắc kẹt trong tuyết, bạn sẽ đốt cháy khá nhiều calo để tự đào ra, theo Martin.
Giảm cân
Tiềm năng đốt cháy calo của người trượt tuyết là một vấn đề. Cho dù bạn sẽ giảm cân là khác. Để giảm mỡ, lượng calo của bạn phải thấp hơn lượng calo bạn đốt cháy. Vì vậy, ví dụ, nếu cơ thể bạn đốt cháy lượng calo 2,000 trong một ngày và bạn tiêu thụ lượng calo 2,000, hai biến số sẽ bị loại bỏ - và cân nặng của bạn vẫn ở đúng vị trí của nó. Nhưng nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn nạp vào, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo được lưu trữ.
Những cân nhắc
Bí quyết để giảm cân an toàn là áp dụng chiến lược hai hướng. Giảm lượng calo của bạn trong khi tăng lượng calo đốt cháy của bạn, nhằm giảm mức thâm hụt ròng khoảng 500, sẽ đạt được tỷ lệ giảm cân an toàn của 1 xuống 2 mỗi tuần. Bắt đầu bằng cách làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để thiết kế chế độ ăn ít calo lành mạnh. Sau đó tập thể dục mỗi ngày. Trượt tuyết là một lựa chọn hiệu quả, nhưng rất có thể bạn sẽ không thể lên dốc mỗi ngày, vì vậy hãy thử các hoạt động khác mà bạn thích. Bạn càng có nhiều niềm vui khi tập thể dục, bạn càng có nhiều khả năng duy trì động lực.
