Lén bột protein vào một ngày của bạn với một muffin giữa buổi sáng.
Lén ăn nhiều protein vào một ngày của bạn là một cách tuyệt vời để tăng cường nỗ lực giảm cân của bạn. Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Mike Roussell, Tiến sĩ, nói rằng ăn nhiều protein giúp phụ nữ giảm mỡ cơ thể. Thay vì nhai thịt và trứng cả ngày, hãy sử dụng bột protein như một cách dễ dàng để tăng lượng ăn vào. Và đừng băn khoăn nếu bạn không thể chịu đựng được hương vị của thức uống protein của chồng - nhiều cách sáng tạo và ngon miệng để sử dụng bột protein.
Smoothies
Bỏ qua ly sữa hoặc nước điển hình làm cơ sở cho bột protein của bạn. Thay vào đó, trộn nó vào một sinh tố trái cây tươi cho một cú đấm chất dinh dưỡng. Các thành phần bạn sử dụng tác động đến lợi ích dinh dưỡng. Cùng với protein của bạn, đóng gói sinh tố của bạn với vitamin, khoáng chất và canxi. Thêm một hoặc hai muỗng bột protein vào cốc sữa chua 1 / 2, cốc sữa 1 hoặc nước ép trái cây và trái cây tươi. Hãy thử xoài và dứa cho hương vị nhiệt đới, dâu tây và quả việt quất cho hương vị truyền thống hoặc chuối và bơ đậu phộng cho một thức uống giống như món tráng miệng.
Lén nó vào bữa sáng
Thay vì làm giảm thức uống protein sau khi tập thể dục buổi sáng, hãy thử lén bỏ bột vào bữa ăn sáng. Sử dụng nó để tăng thêm hương vị cho một bát bột yến mạch hoặc cốc sữa chua. Sử dụng bột yến mạch đơn giản để tránh một cuộc cạnh tranh hương vị không hấp dẫn. Đối với sữa chua, sử dụng bột protein để tăng cường parfait yêu thích của bạn. Trộn bột protein có hương vani hoặc berry vào sữa chua nguyên chất hoặc vani, sau đó phủ lên trên một nắm quả mọng tươi và ngũ cốc nguyên hạt cho bữa ăn đóng gói protein nhanh chóng.
Hàng nướng
Hàng nướng cũng có thể được sử dụng làm nền tảng cho bột protein - điều chắc chắn sẽ khiến cho người tập thể dục-người nghiện của bạn bị ấn tượng bởi các kỹ năng diva thuần hóa của bạn. Nướng bột vào bánh kếp, bánh nướng xốp, bánh ngọt và bánh quy. Nếu bạn thêm cốc bột 1 / 2 vào công thức, hãy trừ đi chén bột 1 / 2. Bạn cũng có thể cần thêm một chút chất lỏng, vì bột protein có xu hướng khá thấm.
Protein tráng miệng Dip
Cho dù bạn đang tổ chức một bữa tiệc hoặc phục vụ một món tráng miệng sau bữa tối, hãy sử dụng bột để tạo ra một món nhúng protein ngọt. Trộn một muỗng bột protein vào cốc 1 của kem đánh bông hơi đông lạnh. Thêm các thành phần bổ sung cho phù hợp với sở thích hương vị yêu thích của bạn. Đối với một bữa ăn nhẹ buổi chiều, hãy thử bơ đậu phộng và vụn graham cracker. Đối với một điều trị sau bữa ăn tối, hãy thử bột ca cao và sô cô la đen. Sử dụng dâu tây, lát táo, vỏ dứa và bánh quy graham để nhúng vào món tráng miệng protein của bạn.
