Săn chắc cơ bắp là một chủ nghĩa thông tục thường đề cập đến việc tăng định nghĩa cơ bắp, chứ không phải là khả năng chống co giãn của cơ bắp.
Các thuật ngữ "trương lực cơ" và "sức mạnh cơ bắp" không thể thay thế cho nhau. Hai thuật ngữ này đề cập đến phẩm chất rất khác biệt về chức năng cơ bắp. Cơ bắp đề cập đến sức đề kháng và sức căng của cơ bắp khi nghỉ ngơi, trong khi sức mạnh cơ bắp đề cập đến sức mạnh đằng sau sự co cơ. Tập thể dục xây dựng cơ bắp và sức mạnh cũng làm tăng trương lực cơ, đó là thước đo một chức năng của một cơ bắp khỏe mạnh. Bạn không cần phải thực hiện các bài tập riêng biệt hoặc kéo dài để tăng cơ bắp.
Giai điệu cơ bắp
Trương lực cơ là thước đo khả năng chống co giãn của cơ bắp khi cơ không trải qua cơn co thắt có ý thức. Nói một cách đơn giản, trương lực cơ của bạn đề cập đến những gì cơ bắp của bạn làm khi bạn không sử dụng chúng. Một cơ bắp săn chắc duy trì tư thế và sự liên kết thích hợp khi bạn nghỉ ngơi. Vị trí này được giữ do các cơn co thắt nhỏ xảy ra mọi lúc, ngoại trừ trong giấc ngủ REM. Kéo căng cơ bắp của bạn thường xuyên có thể ngăn chặn sự mất trương lực cơ bắp khi cơ bắp của bạn xây dựng, nhưng không rõ liệu kéo dài có ảnh hưởng gì đến trương lực cơ hay không.
Sức mạnh cơ bắp
Sức mạnh cơ bắp là những gì cơ bắp của bạn làm khi chúng không nghỉ ngơi. Khi bạn cố tình di chuyển một cơ bắp, não của bạn sẽ gửi tín hiệu đến các sợi riêng lẻ của cơ bắp, khiến cơ bắp của bạn co lại. Sức mạnh của sự co thắt này phụ thuộc vào khối lượng cơ bắp của bạn và có thể được xây dựng thông qua tập luyện và tập tạ. Các cơ lớn hơn có xu hướng trông rõ hơn bên dưới da, thỏa mãn những gì thường được gọi không chính xác là "tông" của cơ bắp của bạn.
Định nghĩa cơ bắp
Định nghĩa cơ bắp thường được gọi nhầm là trương lực cơ. Định nghĩa của một cơ là sự xuất hiện bên dưới da. Nếu bạn đang cố gắng cải thiện vẻ ngoài của cơ bắp, việc giảm mỡ cơ thể dư thừa thông qua tập thể dục thường xuyên và thói quen ăn uống hợp lý có thể làm tăng định nghĩa về cơ thể bạn. Định nghĩa cơ bắp có thể được coi là một dấu hiệu của sức khỏe và sức khỏe đặc biệt, mặc dù nó không liên quan về mặt y tế với sức mạnh. Tất cả các bài tập ảnh hưởng đến sức mạnh của cơ bắp của bạn, xây dựng định nghĩa cơ bắp và trương lực cơ đồng thời. Tập luyện của bạn sẽ cải thiện cả hai phẩm chất của cơ bắp khi kết hợp với lối sống lành mạnh.
Cải thiện cơ bắp và sức mạnh
Bằng cách tập luyện hoặc tập luyện cơ bắp, cả cơ bắp và sức mạnh của bạn sẽ cùng cải thiện. Cơ bắp khỏe hơn có khả năng giữ tư thế tốt hơn khi bạn nghỉ ngơi, do đó, việc phát huy sức mạnh của bạn sẽ tự động mang lại cho bạn những lợi ích của việc săn chắc cơ bắp tốt. Cơ bắp cũng có thể thay đổi từ người này sang người khác, với một số người tự nhiên có tư thế tốt hơn những người khác. Kéo căng cơ trước và sau khi tập luyện sẽ ngăn không cho chúng cứng lại với số lượng lớn, điều này sẽ cải thiện cơ bắp và tư thế của bạn khi cơ bắp được nghỉ ngơi.
