Tập thể dục trampoline có thể phát triển thể dục tim mạch.
Nhảy trên tấm bạt lò xo không chỉ dành cho trẻ em. Đầu tư vào một tấm bạt lò xo thể dục có thể giúp bạn rời khỏi chiếc ghế dài và bước vào một lối sống mới năng động hơn. Nhưng trước khi bạn bắt đầu nhảy theo cách khỏe mạnh, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng tập thể dục trên tấm bạt lò xo phù hợp với mục tiêu tập thể dục của bạn.
Phát triển tim mạch
Tăng cường hệ thống tim mạch của bạn đòi hỏi, ở mức tối thiểu, tập thể dục cường độ vừa phải giúp nhịp tim của bạn tăng lên và giữ nó ở đó ít nhất là 150 phút mỗi tuần. Chìa khóa để duy trì lối sống lành mạnh là tìm ra một hoạt động aerobic mà bạn mong đợi hơn là sợ hãi. Nếu nhảy trên tấm bạt lò xo nghe có vẻ vui, thì điều đó có nghĩa là nó có thể là một bài tập tim mạch hiệu quả cho bạn.
Lợi ích thể hình khác
Bên cạnh việc cải thiện hệ thống tim mạch của bạn, một bài tập trampoline có thể phát triển thể lực của bạn theo những cách khác. Bouncing và hạ cánh một cách có kiểm soát phát triển sự phối hợp và cân bằng của bạn. Nó cũng giúp phát triển cơ bắp của bạn, đặc biệt nếu bạn kết hợp các động tác trên cơ thể. Và trong khi nhảy lên tấm bạt lò xo sẽ không đốt cháy nhiều calo như, nói, chạy nước rút lên dốc với một đống gạch trên lưng, nó sẽ đốt cháy năng lượng và giúp giảm mỡ.
Lớp học nhóm
Bạn có thể không cần bài học để thành thạo nhảy trampoline, nhưng tham gia một lớp học tại một phòng tập thể dục địa phương có thể giúp bạn tăng lợi ích tim mạch khi tập luyện tấm bạt lò xo. Một huấn luyện viên lớp có thể chỉ cho bạn cách thêm một cách an toàn vào các động tác mạnh mẽ, chẳng hạn như xoắn cơ thể, đấm và đá, làm cho việc tập luyện trở nên khó khăn và thú vị hơn. Một huấn luyện viên cũng sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục khi bạn mệt mỏi.
Những cân nhắc
Nếu bạn có vấn đề về khớp, tập luyện tấm bạt lò xo có thể cho phép bạn tập thể dục nhịp điệu mà không gây ra thiệt hại thêm. So với các hoạt động tăng cường tim mạch thông thường khác, chẳng hạn như chạy bộ hoặc nhảy thể dục nhịp điệu, tập luyện bằng tấm bạt lò xo có tác động thấp. Ví dụ, bạn có thể chạy mạnh mẽ trên một tấm bạt lò xo mà không cần phải đạp chân xuống đất cứng, có nghĩa là cơ thể bạn không phải đối phó với sóng xung kích xuyên qua toàn bộ cơ thể của người chạy. Thêm vào đó, buộc chân bạn xuống vật liệu lò xo cung cấp sức đề kháng cho cơ bắp chân của bạn, giúp tăng cường sức mạnh cơ thể dưới của bạn.
