Bạn có thể thực hiện hàng tá bài tập chân và cốt lõi với Leg Magic.
Để có được kết quả từ tập thể dục, bạn nên có cả thái độ đúng và thiết bị phù hợp. Máy tập thể dục Leg Magic có thể phù hợp với bạn nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập luyện tập trung vào việc làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể của bạn. Với quyết tâm, bạn sẽ thấy kết quả từ việc sử dụng máy Leg Magic trong vòng vài tuần.
Điều chỉnh chiều cao của tay cầm để đảm bảo tư thế đúng và hiệu quả tập luyện tối đa. Bạn có thể thay đổi chiều cao tay cầm bằng cách nới lỏng núm trên cụm tay cầm và di chuyển tay cầm lên hoặc xuống. Vặn chặt núm để giữ chặt tay cầm khi nó ở độ cao ngang eo.
Thực hiện một bài tập khởi động, chẳng hạn như đi bộ, trong năm đến mười phút trước khi bắt đầu.
Kéo dài nhẹ nhàng trong năm đến mười phút trước khi sử dụng Leg Magic. Bao gồm kéo dài nhắm mục tiêu tứ giác, lưng, cơ tam đầu và gân kheo của bạn. Làm như vậy sẽ hạn chế khả năng bạn sẽ bị thương trong chương trình tập thể dục.
Thực hiện các bài tập trong hướng dẫn giảng dạy Leg Magic hai đến ba ngày mỗi tuần trong bốn tuần đầu tiên. Có các bài tập 12 trong hệ thống Leg Magic, bao gồm squats, lunges, crunches và bài tập đùi trong.
Bắt đầu với một buổi tập thể dục kéo dài năm đến 15 phút trong hai tuần đầu tiên của chương trình Leg Magic của bạn. Sau hai tuần, hãy tăng thời lượng tập luyện của bạn từ mười đến 20 phút mỗi phiên trong bốn tuần tiếp theo.
Tăng tần suất và thời lượng tập luyện Leg Magic của bạn sau sáu tuần đầu tiên. Dần dần tăng cường sử dụng hệ thống Leg Magic từ ba đến sáu lần mỗi tuần và tăng thời lượng các phiên của bạn từ 20 lên 35 phút mỗi ngày.
Kết hợp tập luyện Leg Magic của bạn với chế độ ăn uống lành mạnh và các hoạt động tim mạch khác.
Giữ một bản ghi của lịch trình tập luyện, mục tiêu và kết quả của bạn. Tài liệu bằng văn bản rất quan trọng để bám sát kế hoạch của bạn, bởi vì nó giúp bạn theo dõi bao nhiêu tiến bộ bạn đã đạt được và ghi nhớ các mục tiêu của bạn.
Cảnh báo
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Leg Magic hoặc bắt đầu bất kỳ thói quen tập luyện nào khác.
