Làm Thế Nào Để Đổ Mồ Hôi Nhiều Trong Khi Chạy

Uống nhiều nước lạnh sau khi chạy để bù nước cho cơ thể.

Kết thúc cuộc chạy của bạn với mồ hôi chảy ra từ cơ thể khiến bạn cảm thấy như mình đã hoàn thành một việc gì đó, và những người phụ nữ bận rộn xứng đáng được cảm thấy hoàn thành khi họ tìm thấy thời gian để tập thể dục. Đổ mồ hôi là cách để cơ thể giải độc và làm mát một cách tự nhiên, do đó đổ mồ hôi nhiều trong quá trình tập luyện là hoàn toàn lành mạnh và tự nhiên. Nó cũng đã được đặt ra rằng mồ hôi giúp giải phóng pheromone, hoặc hóa chất gợi cảm, từ cơ thể của bạn. Có một số điều bạn có thể làm để tăng mức độ mồ hôi của mình từ hơi lấp lánh đến đầy mồ hôi trong quá trình chạy.

Uống nước. Đây là điều số một bạn cần làm để đổ mồ hôi nhiều. Tạo thói quen để giữ một chai nước hoặc ly nước bên mình suốt cả ngày và uống nước thường xuyên. Ưu tiên hydrat hóa bằng cách uống sáu đến tám ly nước mỗi ngày, thậm chí nhiều hơn nếu bạn chạy thường xuyên và cơ thể bạn sẽ cần phải đổ mồ hôi.

Chạy mạnh và nhanh. Bạn sẽ không đổ mồ hôi nhiều, hoặc đốt cháy những calo thừa đó, nếu bạn không tự đẩy mình trong quá trình chạy. Bắt đầu dần dần và làm việc theo nhịp độ khiến bạn thở khó hơn bình thường, cảm thấy bỏng nhẹ ở chân và khiến bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Duy trì tốc độ này càng lâu càng tốt, nhưng hãy tiếp tục tăng nó khi bạn trở thành một người chạy bộ dày dạn hơn.

Tăng mức nhiệt tự nhiên của hoạt động của bạn bằng cách đi ra ngoài trong những tháng ấm hơn. Chạy vào giữa ngày thay vì vào buổi sáng hoặc buổi tối để tăng thêm mức độ đổ mồ hôi của bạn. Hãy thận trọng với phương pháp này, vì bạn không muốn bị ngộ độc nhiệt hoặc nắng.

Lớp quần áo tập thể dục của bạn để cách nhiệt cơ thể của bạn và gây ra một số mồ hôi thêm. Chọn các loại vải thoáng khí giúp hút ẩm từ da để loại bỏ quần áo ướt. Có rất nhiều loại và kiểu quần tập thể dục, áo tank, áo nỉ và áo khoác đều trông tuyệt vời và giúp bạn đổ mồ hôi.

Ngủ đủ vào ban đêm để bạn cảm thấy nghỉ ngơi tốt vào ban ngày. Theo một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ", có một mối tương quan đáng ngạc nhiên giữa việc đổ mồ hôi nhiều hơn và ngủ đủ giấc. Cơ thể bạn hoạt động tốt hơn khi bạn được nghỉ ngơi, điều này thậm chí còn khiến tuyến mồ hôi của bạn hoạt động hiệu quả hơn.