Thiền giúp tăng cường kết nối cơ thể / tâm trí.
Dựa trên cách tiếp cận toàn diện để chữa bệnh nhấn mạnh mối quan hệ giữa cơ thể và tâm trí, các bài tập yoga của Nhật Bản - Shin-shin-toitsu-du - tập trung vào sự phát triển và cân bằng của ki, từ tiếng Nhật cho năng lượng sống của cơ thể. Các học viên của Shin-shin-toitsu-du, được phát triển bởi Nakamura Tempu Sensei, tích hợp các động tác thể chất nhẹ nhàng với các bài tập tinh thần để phát triển ý chí và tự nhận thức và bồi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần. Học viên yoga Nhật Bản nên bắt đầu luyện tập từ từ và tăng dần tần suất và cường độ theo thời gian.
Xuất xứ
Theo HE Davey, tác giả của "Yoga Nhật Bản: Cách thiền năng động, tập luyện Shin-shin-toitsu-du là tổng hợp của kinh nghiệm và nghiên cứu tích lũy của người sáng lập ra nó, Nakamura Sensei. yogi, Nakamura Sensei học được rằng cơ thể là sự phản ánh suy nghĩ và cảm xúc của một người. Dựa trên kết luận rằng tâm trí và cơ thể là một, Nakamura bắt đầu dạy một loạt các bài tập thể chất, tinh thần và tâm linh được thiết kế để hướng dẫn học sinh cải thiện sức khỏe và giác ngộ tâm linh.
Tự động đề xuất
Tương tự như việc thực hành khẳng định tích cực, Jiko Anji là một phương pháp đưa ra những gợi ý tích cực để thay thế những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực được giữ trong tiềm thức. Vì Nakamura Sensei tin rằng tâm trí dễ bị gợi ý nhất ngay trước khi ngủ, nên ông khuyến khích học sinh giữ một chiếc gương cầm tay gần giường và nói một lời đề nghị tích cực duy nhất cho hình ảnh của họ ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Để có kết quả tốt nhất, hãy lặp lại quy trình ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng và nhiều lần trong ngày.
Thiền
Các thiền định Muga Ichi-nen và Anjo Daza Ho sử dụng hình ảnh và âm thanh, tương ứng, để đạt được một tâm trí bình tĩnh và sức mạnh ý chí lớn hơn. Để thực hành Anjo Daza Ho, hãy điều chỉnh tư thế seiza bằng cách ngồi trên đôi chân của bạn và đặt hai tay vào lòng bằng ngón tay trỏ chạm nhẹ vào ngón tay cái của bạn. Nhắm mắt lại và tập trung vào âm thanh của tiếng chuông. Thực hành Muga Ichi-nen ở vị trí tương tự trong khi nhìn chằm chằm vào ngọn lửa của một ngọn nến được thắp sáng.
Bài tập tự chữa bệnh
Các bài tập yoga của Nhật Bản, được gọi là Hitori Ryoho, bao gồm các kỹ thuật chữa bệnh cho toàn bộ cơ thể, bao gồm lưng, vai, chân tay, mặt, miệng và mắt. Để thúc đẩy chữa bệnh và kích thích hara của bạn, hoặc trung tâm quyền lực, đặt lòng bàn tay phải của bạn lên rốn của bạn và che nó bằng tay trái của bạn. Dần dần di chuyển bàn tay của bạn theo mô hình theo chiều kim đồng hồ để tăng cường lưu thông và cải thiện tiêu hóa của bạn.
