Hãy cởi mở với lợi ích sức khỏe tâm lý của yoga.
Phần lớn đã được tạo ra từ những lợi ích sức khỏe thể chất của yoga và các môn kỹ thuật thở và thiền định của chị em - làm thế nào cơ bắp của bạn được kéo dài và tăng cường, làm thế nào trái tim của bạn đập với tốc độ chậm hơn và làm thế nào cải thiện tư thế và sự linh hoạt của bạn. Những lợi ích này có thể đo lường được thông qua khoa học và cách bác sĩ gật đầu đánh giá cao bạn mới. Nhưng xác định lợi ích sức khỏe tâm lý của yoga là một quá trình cá nhân. Những gì nó có thể làm cho bạn về mặt tinh thần phụ thuộc vào mức độ bạn sẵn sàng cung cấp cho việc tập yoga và mức độ cởi mở của bạn để nhận được những lợi ích này.
Kiểm tra căng thẳng
Hơi thở làm việc là không thể thiếu cho một thực hành yoga. Sử dụng các kỹ thuật thở để làm chậm nhịp hô hấp của bạn, trong khi thực hành các tư thế yoga, có tác dụng hạ huyết áp và nhịp tim nhanh, cả hai đều có thể do quá nhiều căng thẳng. Bằng cách tập trung vào chất lượng và tốc độ của hơi thở và cách chính xác để thực hiện các tư thế yoga, bạn đang chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi các yếu tố gây căng thẳng. Lợi ích sinh lý của yoga gần như ngay lập tức và bền vững, nhưng lợi ích tâm lý chỉ có thể được duy trì bằng cách tập yoga thường xuyên và lấy những gì bạn học được trong lớp vào cuộc sống để giảm thiểu tác động của stress.
Xuống thấp
Trầm cảm nhẹ hoặc thăng trầm cảm xúc có thể là một tác dụng phụ của việc sống với những thách thức liên tục. Thực hành một hình thức yoga nhẹ nhàng, chẳng hạn như Hatha hoặc Restorative yoga, thường xuyên kết hợp với các kỹ thuật thở như Breath Nostril Breath, có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Trong hai nghiên cứu khác nhau được thực hiện ở 2004 và 2005 về tác dụng của yoga đối với chứng lo âu, căng thẳng và trầm cảm, những người tham gia được đánh giá trên Hồ sơ của các trạng thái tâm trạng trước và sau nghiên cứu và kết luận rằng việc tập yoga thường xuyên có thể làm giảm trầm cảm theo thời gian .
Phúc lạc
Mọi người đều có tâm trạng tệ hại vì lý do này hay lý do khác. Nó thậm chí không phải là vì bạn bị lo lắng hoặc trầm cảm. Chỉ có thể là vì người đồng nghiệp đó đã làm đổ cà phê của cô ấy trên bàn của bạn. Một trong những lợi ích sức khỏe tâm lý của yoga là nó dạy cho bạn rằng tất cả những phiền toái nhỏ của cuộc sống là nhất thời. Bạn có nhớ khi nào bạn không thể chạm vào ngón chân của bạn trong Thường vụ Chuyển tiếp uốn cong? Không, bởi vì thông qua thực hành thường xuyên, bây giờ bạn có thể chạm tay vào sàn nhà. Sự thanh thản có thể là của bạn tại bất kỳ thời điểm nào thông qua việc thực hành yoga, kỹ thuật thở và thiền định.
Lòng tự trọng
Có nhiều lý do tại sao mọi người có một sự quan tâm thấp đối với bản thân họ. Một trong những lợi ích sức khỏe tâm lý của yoga là bạn có thể xây dựng cơ bắp lòng tự trọng giống như cách bạn xây dựng cơ bắp chân trong tư thế Ghế - với việc luyện tập liên tục. Cho dù bạn luôn thiếu tự tin hoặc có những yếu tố trong cuộc sống ngay bây giờ đang góp phần khiến bạn đặt câu hỏi về giá trị bản thân, yoga có thể giúp ích. Yoga xây dựng sức bền thể chất cùng với khả năng phục hồi tinh thần. Cần phải có sự can đảm và tự tin để giữ thăng bằng trên hai tay trong tư thế Crane. Có bao nhiêu người bạn biết ai có thể làm điều đó? Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó khi bạn rời khỏi lớp học yoga và vênh váo.
