Một đôi chân khỏe mạnh là một bàn chân hạnh phúc.
Ah, bàn chân phẳng đáng sợ. Không có vòm cung nữ tính xinh đẹp được thấy trong các quảng cáo cho kỳ nghỉ ở bãi biển xa, bàn chân phẳng có thể gây đau đớn và gây ra các vấn đề cơ học khó chịu như khó chịu ở hông và đầu gối. Mua sắm giày dép thích hợp là thách thức. Các từ khóa người mua nên tìm kiếm là sự ổn định, hỗ trợ và kiểm soát chuyển động.
Flop phẳng
Về mặt kỹ thuật, một bàn chân phẳng dùng để chỉ một vòm bị sập và hầu hết - hoặc tất cả - của đế tiếp xúc với mặt đất. Nó có thể có mặt ở một hoặc cả hai chân. Trẻ sơ sinh thường có bàn chân bẹt do mỡ trẻ em, nhưng vòm thường phát triển khi trẻ lớn lên. Người trưởng thành có thể phát triển bàn chân phẳng do căng thẳng bàn chân kéo dài, chấn thương, bệnh tật hoặc là một phần của quá trình lão hóa. Thông thường, sự khó chịu ở hông hoặc đầu gối có thể bắt nguồn từ bàn chân phẳng. Những người chân phẳng thường nói quá nhiều, điều đó có nghĩa là bàn chân quay vào trong quá nhiều.
Bạn có thể kiểm tra bàn chân của bạn ở nhà với một bài kiểm tra đơn giản. Làm ướt chân và đứng trên một mảnh giấy hoặc bìa cứng nặng. Bước ra và kiểm tra dấu chân của bạn. Nếu bạn thấy một khoảng trống giữa bóng của bàn chân và gót chân, bạn có một vòm. Nếu bạn thấy toàn bộ dấu chân của bạn từ ngón chân đến gót chân, bạn có bàn chân phẳng. Những người chân phẳng cần phải siêng năng khi mua giày dép và mua giày hỗ trợ.
Ổn định và có khả năng
Huấn luyện viên chéo là lý tưởng cho những người đam mê tập thể dục vì họ cung cấp hỗ trợ cho chuyển động bên. Họ cũng có xu hướng có một cơ sở rộng, rất hữu ích cho sự ổn định. Bạn sẽ muốn mua sắm cho một huấn luyện viên chéo có rất nhiều hỗ trợ. Hãy thử gấp giày làm đôi. Nếu nó uốn cong ở giữa, hãy tìm một chiếc giày có hỗ trợ dày hơn.
Một số huấn luyện viên chéo có kiểm soát chuyển động, về cơ bản hạn chế chuyển động. Mặc dù đây là những đôi giày tuyệt vời cho những người không có vòm, nhưng chúng có xu hướng không phổ biến vì chúng nặng và khó sử dụng. Các huấn luyện viên chéo cũng có thể được gắn nhãn là ổn định, có nghĩa là họ có ý định giữ cho bàn chân và mắt cá chân thẳng và ổn định. Cả giày kiểm soát chuyển động và ổn định đều lý tưởng cho bàn chân phẳng vì chúng cung cấp thêm hỗ trợ và giảm chuyển động.
Tùy chọn chỉnh hình
Nếu bạn thấy rằng các huấn luyện viên chéo của bạn không thực hiện mánh khóe, bạn có thể bổ sung hỗ trợ của mình bằng các dụng cụ chỉnh hình. Orthotics có thể được tùy chỉnh được thực hiện bởi một podiatrist sau khi một khuôn của bàn chân của bạn được thực hiện. Những thứ này có xu hướng đắt tiền, nhưng chúng sẽ cung cấp chính xác số lượng hỗ trợ cần thiết. Ngoài ra, bạn có thể mua dụng cụ chỉnh hình chung từ các cửa hàng bán đồ thể thao. Đây sẽ là ít tốn kém, nhưng chúng sẽ không có tính năng phù hợp tùy chỉnh.
Những cân nhắc
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc định vị giày phù hợp cho đôi chân của mình, hãy cân nhắc đến việc gặp một bác sĩ phẫu thuật được chứng nhận bằng bảng có thể đánh giá bàn chân của bạn và đưa ra khuyến nghị. Huấn luyện viên chéo của bạn không nên yêu cầu "đột nhập." Nếu họ cảm thấy không thoải mái, hãy tiếp tục mua sắm.
