Đôi khi chạy bộ thường xuyên có thể khiến ngực của bạn giảm cân.
Phụ nữ bị bắn phá với hình ảnh của những người phụ nữ gầy với bộ ngực lớn, nhưng trong đời thực, kiểu cơ thể này là rất hiếm. Ngực của bạn có thể trở nên to hơn khi bạn tăng cân, và nếu bạn giảm cân khi đánh máy chạy bộ hoặc mặt đường, ngực của bạn có thể trông nhỏ hơn một chút. Tuy nhiên, mỗi người phụ nữ đều khác nhau và không có gì đảm bảo rằng việc giảm béo khi chạy sẽ khiến ngực bạn nhỏ hơn.
Khái niệm cơ bản về thể dục nhịp điệu
Chạy là một hình thức tập thể dục nhịp điệu. Tập thể dục nhịp điệu đốt cháy calo và có thể giúp bạn giảm mỡ - kể cả ở ngực. Nếu bạn chạy không thường xuyên hoặc bù cho lượng calo bị đốt cháy bằng cách ăn thực phẩm nhiều calo, bạn sẽ không giảm cân và ngực của bạn sẽ vẫn như cũ. Nhưng nếu bạn đang chạy để cố gắng giảm bớt, ngực của bạn có thể trông khác đi. Số lượng calo bạn sẽ đốt cháy chạy tùy thuộc vào trọng lượng, khối lượng cơ bắp, cường độ chạy của bạn và thời gian bạn dành cho việc chạy. Harvard Health Publications ước tính rằng bạn có thể đốt cháy giữa lượng calo 200 và 700 trong một phút chạy 30.
Thành phần mô vú
Vú được tạo thành từ mô biểu mô có vai trò trong việc cho con bú và mô mỡ, giúp đệm và nâng đỡ ngực của bạn. Các mô biểu mô sẽ dính xung quanh cho dù bạn giảm bao nhiêu cân, nhưng bạn có thể giảm được một ít chất béo - và do đó thu nhỏ ngực của bạn - với đủ bài tập. Mức độ mà ngực của bạn sẽ co lại phụ thuộc vào ngực của bạn. Một số vú của phụ nữ có nhiều mô mỡ hơn, trong khi những người khác có nhiều mô biểu mô hơn. Nếu bạn không có nhiều mỡ ở ngực để bắt đầu, có lẽ bạn sẽ không nhận thấy một sự thay đổi lớn, ngay cả khi tập thể dục cường độ cao.
Cơ bản về kích thước vú
Ngay cả khi kích thước tuyệt đối của bộ ngực của bạn giảm xuống, việc giảm cân có thể khiến ngực bạn trông nhỏ hơn. Kích thước ngực là kết quả của kích thước của khu vực ngay dưới ngực cũng như chính ngực của bạn. Nếu bạn giảm mỡ quanh lồng ngực, ngực của bạn thực sự có thể trông to hơn. Ngay cả khi ngực của bạn co lại, việc giảm mỡ ở các vùng khác trên cơ thể bạn có thể khiến ngực bạn trông to hơn hoặc tạo ra ảo giác rằng chúng không hề co lại.
Sức khoẻ vú
Thật dễ dàng để bị bắt gặp lo lắng về các hiệu ứng tập thể dục sẽ có trên ngoại hình của bạn, nhưng tập thể dục nhịp điệu không chỉ làm tan mỡ. Nó thực sự có thể giữ cho ngực của bạn khỏe mạnh. Viện Ung thư Quốc gia nhấn mạnh rằng bốn hoặc nhiều giờ mỗi tuần tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú suốt đời. Để tránh đau ở ngực và lưng, hãy mặc một chiếc áo ngực thể thao vừa vặn, vừa vặn, không đi sâu vào lưng hoặc vai.
