Hãy sẵn sàng đổ mồ hôi nếu bạn tập yoga nhiệt hạch.
Yoga rõ ràng là một hoạt động nóng, với các phòng tập yoga xuất hiện trên khắp Hoa Kỳ. Tất nhiên, một số lớp yoga nóng hơn những lớp khác - theo nghĩa đen. Yoga nóng, như tên cho thấy, được thực hành trong một căn phòng nóng có thể vượt quá 100 độ Fahrenheit. Nếu bạn đang muốn giảm cân và không ngại đổ mồ hôi, hãy xem yoga nóng hoặc yoga nhiệt hạch, kết hợp yoga nóng với các môn yoga khác.
Yoga nóng
Nội dung của một buổi tập yoga nóng sẽ thay đổi với các studio và người hướng dẫn khác nhau. Mẫu số chung là nhiệt. Các phòng tập yoga nóng được sưởi ấm đến khoảng 105 độ F và cũng có thể có độ ẩm cao hơn. Nhiệt tăng làm ấm cơ bắp của bạn một cách nhanh chóng và sẽ cho phép các học viên phạm vi chuyển động lớn hơn. Mục đích cũng là để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi nhiều xảy ra tự nhiên khi bạn làm việc ở nhiệt độ cao. Là một phần thưởng bổ sung, cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn ở nhiệt độ cao. Hãy chắc chắn rằng bạn ngậm nước trước khi thử yoga nóng lần đầu tiên.
Fusion nóng
Fusion yoga kết hợp tốt nhất của hai hoặc nhiều phong cách yoga. Hợp nhất nóng thường kết hợp yoga nóng tiêu chuẩn với một bộ môn khác, chẳng hạn như Vinyasa hoặc Power yoga. Ví dụ, nếu yoga nóng được kết hợp với phong cách yoga tăng cường sức mạnh, sức nóng giúp học sinh thực hiện các động tác vất vả hơn, từ đó xây dựng thêm sức mạnh. Những người hướng dẫn tập luyện yoga nóng khác có thể chỉ đơn giản muốn thêm các lợi ích giải độc hoặc giảm cân của yoga nóng vào một bộ môn yoga khác.
Ai có thể thực hiện Fusion nóng?
Trừ khi một lớp học được chỉ định cho các sinh viên tiên tiến, những người tập yoga ít kinh nghiệm thường sẽ được chào đón tại một lớp nhiệt hạch nóng. Tuy nhiên, người mới bắt đầu có thể muốn học yoga nóng trước khi tiến tới hợp hạch nóng. Các lớp yoga nóng tiêu chuẩn thực hiện một chuỗi các tư thế 26. Các lớp kết hợp thêm nhiều tư thế hơn vào hỗn hợp, vì vậy bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn để theo kịp lớp nhiệt hạch nếu bạn đã thoải mái với thói quen yoga nóng cơ bản.
Lưu ý
Phạm vi chuyển động gia tăng mà bạn có thể đạt được trong môi trường nóng ẩm thường là điểm cộng cho việc tập yoga của bạn vì bạn có thể đạt được những vị trí mà bạn thường không thể hoàn thành. Sau đó, bạn gặt hái những lợi ích mà các vị trí thách thức hơn cung cấp. Nhưng đừng kéo căng cơ bắp vượt quá giới hạn của chúng, hoặc bạn có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Nếu bạn chưa quen với yoga nhiệt hạch nóng hoặc nóng, bạn có thể muốn bắt đầu với một thói quen ít thử thách hơn, để tự kiểm tra hoặc bắt đầu với một lớp học trong đó nhiệt độ vẫn dưới mức 100 F.
