Bài tập cardio có thể giúp bạn sống lâu và hạnh phúc.
Bạn đến phòng tập thể dục bốn ngày mỗi tuần và lái chiếc máy hình elip đó hoặc tham gia lớp học xoay tròn đó. Nhưng tại sao? Vì lợi ích sức khỏe của tập thể dục? Để giảm cân? Để cảm thấy tốt hơn về bản thân, hoặc tất cả những điều trên? Tập thể dục cardio có thể giúp bạn sống lâu hơn, nhìn đẹp hơn và cảm thấy tự tin hơn, vì vậy hãy duy trì thói quen đó.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc tập luyện tim mạch là giảm đĩa bệnh tim mạch, đây có thể là điều không phải là mối lo ngại lớn nhất của bạn. Mặc dù bệnh tim mạch là kẻ giết người số một ở Hoa Kỳ, nhưng nó thường không ảnh hưởng đến phụ nữ trẻ. Tuy nhiên, bài tập tim mạch bạn làm bây giờ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong tương lai. Bạn giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, huyết áp cao và tích tụ mảng bám trong động mạch. Mặc dù đây không phải là kết quả mà bạn có thể thấy, việc trả tiền cho một thành viên phòng tập thể dục và tập luyện bây giờ dễ dàng hơn nhiều so với việc chi hàng chục ngàn đô la cho phẫu thuật tim hở sau này trong cuộc sống.
Giảm cân và duy trì
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến phụ nữ trẻ đến phòng tập thể dục là để giảm cân. Và rất may là bài tập cardio là một trong những cách đốt cháy calo hiệu quả nhất. Một thói quen tập thể dục tim mạch thường xuyên có thể dẫn đến mất nhiều pound, một lợi ích rất tốt đẹp. Tất nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống hợp lý. Về lâu dài, tập luyện tim mạch thường xuyên giúp duy trì cân nặng hiện tại của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh chế độ ăn kiêng lên xuống sau này trong cuộc sống, hãy thiết lập thói quen tim mạch sớm.
Cải thiện sức khỏe tâm thần
Một trong những lợi ích ít được biết đến của tập thể dục tim mạch là khả năng cải thiện tâm trạng của bạn. Tất nhiên, với việc giảm cân và săn chắc cơ bắp làm tăng lòng tự trọng. Nhưng bài tập cardio có thể làm được nhiều hơn thế, và endorphin là để cảm ơn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng chất giảm đau tự nhiên, được gọi là endorphin, để giúp cơ thể bạn xử lý bài tập. Lâu dài, tiếp tục tiếp xúc với endorphin thông qua tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng và lòng tự trọng của bạn, và thậm chí làm giảm trầm cảm và căng thẳng.
Tăng chất lượng cuộc sống
Khi bạn già đi, cơ thể bạn cuối cùng sẽ trở nên ít chức năng hơn. Đây có thể là năm giảm đối với bạn, nhưng bài tập tim mạch bạn làm bây giờ có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn sau này. Bạn chắc chắn biết một số người cao tuổi sống trong viện dưỡng lão và gặp khó khăn trong hoạt động. Và bạn cũng có thể đã thấy một số người cao tuổi đi bộ hoặc chạy bộ trên cùng một tuyến đường mỗi ngày, mưa hoặc nắng, trong nhiều năm. Một thói quen tim mạch dài hạn sẽ giúp bạn ra khỏi giường và trên đôi chân của bạn sau này trong cuộc sống. Nhưng bạn cần bắt đầu ngay bây giờ để thấy lợi ích này.
