Nhảy aerobic giúp cải thiện lòng tự trọng.
Nhảy aerobic cung cấp nhiều hơn lợi ích sức khỏe thể chất; nhảy aerobic cũng có thể được sử dụng để đạt được lợi ích sức khỏe tâm linh. Trong lịch sử, khiêu vũ đã được sử dụng để có được sự tự tin và xử lý cảm xúc. Hiệp hội Liệu pháp Khiêu vũ Hoa Kỳ đề nghị sử dụng khiêu vũ để giúp đỡ với nhiều rối loạn tâm lý và để đạt được sự thể hiện bản thân tốt hơn. Nhiều chương trình tập thể dục nhịp điệu hiện nay kết hợp các động tác nhảy và liệu pháp khiêu vũ, bao gồm Jazzercise và Bodystep, giúp thêm niềm vui cho các bài tập thông thường và cải thiện lợi ích sức khỏe tinh thần của các bài tập gym truyền thống.
Lòng tự tin
Một nghiên cứu được công bố trên cơ thể hình ảnh Hồi giáo đã nghiên cứu tác động của chương trình khiêu vũ aerobic kéo dài sáu tuần đối với hai nhóm người tham gia, một người tham gia vào các hoạt động giáo dục thể chất bình thường và một người tham gia nhảy aerobic. Nghiên cứu tiết lộ rằng tham gia nhảy aerobic làm giảm đáng kể sự bất mãn về hình ảnh cơ thể và cải thiện nhận thức về bản thân và nhận thức về giá trị bản thân, cho thấy rằng với bài tập aerobic, bạn cũng có thể cải thiện ý thức về giá trị bản thân, cảm giác hấp dẫn và lòng tự trọng theo thời gian .
Giảm căng thẳng và lo âu
Neenu Khanna, huấn luyện viên thể dục nhịp điệu Reebok, gợi ý rằng khiêu vũ và tập thể dục aerobic giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và endorphin làm tăng cảm giác khỏe mạnh. Điều này cải thiện sức khỏe cảm xúc và tinh thần, dẫn đến giảm căng thẳng, giúp giảm huyết áp và giảm bớt lo lắng và căng thẳng về sức khỏe bệnh tật trong tương lai. Nó cũng có thể làm tăng thể lực tổng thể, giảm nguy cơ béo phì, điều này làm giảm căng thẳng và lo lắng một cách tự nhiên về cách bạn nhìn hoặc cách bạn cảm nhận về ngoại hình của bạn. Zumba là một bài tập tim mạch khác kết hợp các động tác nhảy aerobic trong bầu không khí vui vẻ, giúp bạn thư giãn và tận hưởng thể dục một cách vui vẻ và thú vị.
Mở rộng ý thức
Liệu pháp nhảy aerobic cũng là một nền tảng để mở rộng ý thức và tự nhận thức, mang đến cho bạn một nền tảng để giải phóng cảm xúc được lưu trữ. Nhiều người thấy rằng vào ban ngày, họ chiến đấu với căng thẳng liên tục, khiến cơ thể phải sản xuất hormone, bao gồm cả cortisol. Theo báo cáo 2011 của "Theo dõi sức khỏe nam giới của Harvard", tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể giúp chống lại tác động của cortisol và các hóa chất khác do căng thẳng, giúp giảm bớt lo lắng và trầm cảm, tăng cường tinh thần và nâng cao nhận thức của bạn.
Cải thiện kết nối cá nhân
Nhảy aerobic cũng có thể giúp bạn cải thiện ngôn ngữ giao tiếp và tăng cường khả năng mở rộng mối quan hệ với người khác. Trong nhiều thế kỷ, khiêu vũ đã được sử dụng như một công cụ chữa bệnh để cải thiện các mối quan hệ và như một can thiệp trị liệu tâm lý phi ngôn ngữ cho các cá nhân thích giao tiếp theo cách không lời. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp học cách giao tiếp tốt hơn với người khác, hãy thử liệu pháp nhảy aerobic như một phương pháp để học cách thể hiện bản thân.
