Có lẽ, bạn sẽ không nhớ mình giàu hơn, hạnh phúc hơn hay khỏe mạnh hơn.
Bạn nghĩ cách nào tốt hơn để đến đó: A) suy nghĩ tích cực về cảm giác của bạn khi bạn đạt được mục tiêu hoặc B) lo lắng về cách bạn sẽ xoay sở để đạt được điều đó?
Có một cơ hội tốt mà bạn đã chọn A, nhờ vào thành công của Bí mật, "một cuốn sách khuyên hình dung tương lai ước mơ của bạn để đạt được nó, hoặc có thể là sự phổ biến của những người diễn thuyết động lực như Tony Robbins, người khuyến khích mọi người tin vào họ khả năng đi bộ trên than nóng (và sau đó làm điều đó).
Bởi tất cả các tài khoản, người Mỹ bị ám ảnh bởi sức mạnh của suy nghĩ tích cực. Và này, mỉm cười có thể cải thiện mức độ căng thẳng và triển vọng chung của bạn.
Cuộc đuổi bắt? Nghiên cứu cho thấy, trong một số trường hợp, tưởng tượng cuộc sống tương lai tươi sáng hơn của bạn thực sự khiến bạn không thể đạt được nó, trong khi một liều bi quan lành mạnh cho phép bạn đi ra ngoài và biến nó thành hiện thực.
Suy nghĩ tích cực có thể làm chúng ta thất bại như thế nào
Suy nghĩ tích cực, thông qua những lời khẳng định lặp đi lặp lại (Cạn tôi đáng yêu, "Tôi sẽ tìm thấy hạnh phúc," Tôi sẽ thành công ") hoặc hình dung ra kết quả lý tưởng thực sự có thể phản tác dụng với thành công của bạn trong một số trường hợp.
KHAI THÁC. Bạn làm suy yếu chính mình.
Một nghiên cứu từ Đại học Waterloo đã chia những người tham gia thành hai nhóm, những người có lòng tự trọng cao và những người có lòng tự trọng thấp, sử dụng thang điểm từ 0 đến 35. Sau khi lặp lại những lời khẳng định tích cực như những người ở trên, những người tham gia có lòng tự trọng cao đã thấy điểm tự tin của họ tăng bảy điểm. Mặt khác, những người tham gia với lòng tự trọng thấp, người lặp đi lặp lại khẳng định đã thấy điểm của họ giảm bảy điểm.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng khi những người có lòng tự trọng thấp lặp đi lặp lại những lời khẳng định, nó thực sự đã châm ngòi cho sự phản kháng, "hoặc một giọng nói nội tâm lén lút tranh luận về tính trung thực của những lời khẳng định đó, làm giảm lòng tự trọng một cách hiệu quả.
KHAI THÁC. Bạn nỗ lực ít hơn để đạt được mục tiêu của bạn.
Trong một nghiên cứu được công bố bởi các nhà nghiên cứu Heather Barry Kappes và Gabriele Oettingen, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng khi mọi người tưởng tượng ra tương lai mong muốn của họ, họ [không] tưởng tượng rằng con đường đó. có thể chứa đựng những trở ngại, thất bại, đau đớn hoặc nỗ lực. "Nói cách khác, vì những kỳ vọng không thực tế của họ, mọi người ít nỗ lực hơn để biến giấc mơ của họ thành hiện thực.
Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng những người có những tưởng tượng tích cực về tương lai của họ cuối cùng đã nộp ít đơn xin việc hơn và học ít giờ hơn cho một kỳ thi sắp tới, điều này làm giảm tỷ lệ thành công của họ cuối cùng.
KHAI THÁC. Bạn không chuẩn bị cho trường hợp xấu nhất.
Barbara Ehrenreich, tác giả của Ngôi sao sáng: Cách suy nghĩ tích cực làm suy yếu nước Mỹ ", lập luận rằng suy nghĩ tích cực thực sự đã góp phần vào cuộc khủng hoảng tài chính gần đây tại Hoa Kỳ. Cô nói với The Telegraph: Nhiều người đã vượt qua đầu họ Trong nợ nần, những người bình thường. Và trong suy nghĩ nào bạn sẽ phải gánh một khoản nợ lớn? À, một khung suy nghĩ tích cực. Bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bị ốm, chiếc xe của bạn sẽ không bị hỏng, bạn ' sẽ không mất việc và bạn sẽ có thể trả hết. "
Bằng cách suy nghĩ tích cực về tương lai đến nỗi bạn không nhận ra điều gì có thể xảy ra, bạn có thể gặp nhiều rủi ro hơn mức có thể, điều này có thể gây tác dụng ngược trở lại và khiến bạn rơi vào tình trạng khó khăn tài chính nghiêm trọng.
KHAI THÁC. Bạn không đánh giá cao những gì bạn có bây giờ.
Một nhược điểm khác để lý tưởng hóa tương lai? Nó có thể ngăn bạn đánh giá cao những gì bạn có bây giờ. Nếu bạn quá cố định vào công việc mơ ước hoặc McMansion tương lai với một bể bơi, điều đó khiến bạn khó có thể đánh giá cao mọi thứ bạn hiện có trong cuộc sống.
Làm thế nào để bi quan đúng cách
Khi chúng tôi nói rằng một chút bi quan có thể là một điều tốt, chúng tôi biết có một sự khác biệt giữa thực tế về triển vọng tương lai của bạn và thấy trước ngày tận thế ở mỗi lượt.
Đây là cách khai thác sức mạnh của sự bi quan để biến giấc mơ của bạn thành hiện thực, có thể được thăng chức trong công việc, đạt được mục tiêu của công ty, trả hết nợ thẻ tín dụng hoặc vào trường sau đại học:
KHAI THÁC. Hãy xem xét trường hợp xấu nhất.
Như Oliver Burkeman viết trên tờ Thời báo New York, Stoics từ lâu đã đưa ra ý tưởng về việc hình dung ra kịch bản tồi tệ nhất mà họ gọi đó là tiền đề phòng tệ nạn. "Burkeman, tác giả của The The Antidote: Hạnh phúc cho những người không thể Suy nghĩ tích cực, "nói rằng chiến lược này thực sự giúp chống lại sự lo lắng: Khi bạn tỉnh táo hình dung những điều tồi tệ có thể xảy ra trong thực tế như thế nào, bạn thường kết luận rằng bạn có thể đối phó."
Điều gì xảy ra nếu bạn không nhận được công việc hoàn hảo "mà bạn vừa phỏng vấn? À, có lẽ bạn sẽ gửi thêm một vài bản lý lịch và tìm một cơ hội tuyệt vời không kém khác. Nếu bạn bị từ chối vì sự thăng tiến đó, bạn đang tức giận vì ? Bạn sẽ nói chuyện với người quản lý của mình và phát triển một kế hoạch trò chơi để chứng minh giá trị của mình, vì vậy khi bạn hỏi lại, bạn sẽ nhận được những gì bạn đang tìm kiếm.
Bằng cách tưởng tượng kết quả tồi tệ nhất có thể, trên thực tế, bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống sẽ tiếp tục trên đường và thậm chí có thể làm thế nào để đến nơi bạn muốn.
KHAI THÁC. Phát triển một kế hoạch trò chơi hiệu quả.
Ở trên, chúng tôi đã thảo luận về cách suy nghĩ tích cực có thể khiến bạn mù quáng trước những cạm bẫy thực sự trên con đường dự định của bạn. Khi bạn đã đặt mục tiêu, hãy dành thời gian suy nghĩ về những trở ngại có thể cản trở bạn và cách bạn lên kế hoạch vượt qua, hoặc vượt qua chúng.
Chẳng hạn, nếu bạn muốn tiết kiệm một quỹ khẩn cấp với sáu tháng thu nhập (đây là quỹ khẩn cấp), những thách thức của bạn sẽ là gì? Có lẽ sẽ khó để dành tiền cho nó mỗi tháng; có thể những điều nhỏ có xu hướng ném bạn ra khỏi ngân sách. Nếu đó là trường hợp, bạn có thể tránh những trở ngại đó bằng cách thiết lập một khoản tiền gửi tự động từ tài khoản kiểm tra của bạn để tiết kiệm hoặc tạo ngân sách bạn thực sự gắn bó trong Trung tâm tiền của tôi.
KHAI THÁC. Hãy thực tế, không phi lý.
Nói cách khác, dựa trên kịch bản trường hợp xấu nhất của bạn "kỳ vọng vào trải nghiệm thực tế trong quá khứ, không phải mọi thứ dưới ánh mặt trời có thể, hoặc có thể, đều sai.
Ví dụ, nếu bạn có xu hướng lo lắng trong các cuộc phỏng vấn và sắp có một công việc mới, việc lập kế hoạch hành động trong trường hợp lo lắng lại xuất hiện vào ngày trọng đại là điều hợp lý. Mặt khác, nếu bạn luôn sử dụng thẻ tín dụng của mình một cách có trách nhiệm và thường khá đạm bạc, sẽ không có cảm giác mất ngủ vì lo lắng nếu bạn mất kiểm soát và thả hàng ngàn chiếc váy và túi xách.
Biết bản thân: Lập kế hoạch cho tình huống xấu nhất khả thi, không phải là câu tục ngữ trên bầu trời.
KHAI THÁC. Sống tích cực trong hiện tại.
Mặc dù suy nghĩ về các kết quả tiêu cực tiềm ẩn của các tình huống khác nhau có thể giúp bạn, điều đó không có nghĩa là bạn nên có cái nhìn tiêu cực về mọi thứ xung quanh. Khi chúng tôi nói rằng bi quan, "chúng tôi thực sự đang nói về kế hoạch trước để bạn có thể phản hồi hiệu quả.
Ở đây và bây giờ, hãy dành thời gian để biết ơn những gì tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, vì nó sẽ làm phong phú thêm triển vọng của bạn mà không làm bạn mù quáng, và có thể làm hại, lạc quan. Một cách tuyệt vời để làm điều này là lập một danh sách biết ơn.
Thêm từ LearnVest:
Tại sao ít tự tin có thể giúp bạn thành công hơn
Tại sao Broke là đĩa đơn mới
Chồng tôi làm cho nhiều hơn, và tôi cảm thấy có lỗi
