Thủ môn Hope Solo đã dẫn dắt đội tuyển Quốc gia Phụ nữ Hoa Kỳ tới vinh quang Olympic.
Nếu đội bóng đá giải đấu rec của bạn muốn bạn chơi thủ môn, đó là sự công nhận khả năng thể thao của bạn. Theo nghĩa đen, tuyến phòng thủ cuối cùng, một thủ môn hàng đầu có thể một mình cứu lấy ngày bằng đôi chân, đôi tay và những quyết định chiến thuật khôn ngoan của mình. Hầu hết các bài tập khởi động được các huấn luyện viên bóng đá hàng đầu khuyên dùng đều dành riêng cho thể thao, liên quan đến các cuộc tập trận tập trung vào các yếu tố cơ bản của động tác thủ môn, sự linh hoạt và nhanh nhẹn.
Shuffle ấm lên khoan
Huấn luyện viên thủ môn quốc gia Hoa Kỳ Phil Wheddon sử dụng một mũi khoan tập trung vào các động tác xáo trộn như một sự khởi động cho Hope Solo và các thủ môn khác trong Đội tuyển Quốc gia Phụ nữ Hoa Kỳ. "Xáo trộn là mô hình bước chân chính mà chúng tôi sử dụng trong mục tiêu", Wheddon nói với STACK. "[Mũi khoan] này làm cho chúng nóng lên và sẵn sàng chơi." Thủ môn lưu một cú sút vào một góc của hộp thủ môn và họ ngay lập tức di chuyển qua khung thành để cứu một cú sút vào giữa vòng cấm. Trong quá trình khoan, giữ cho cơ thể của bạn nhỏ gọn, hai tay trước mặt và giữ thăng bằng như nhau trên đôi chân của bạn.
Máy khoan khởi động linh hoạt
Mike Toshack, huấn luyện viên thủ môn cho nhà vô địch 2007 Major League Soccer, Houston Dynamo, sử dụng mũi khoan khởi động linh hoạt "để cải thiện khả năng của một thủ môn để thay đổi hướng nhanh chóng cho những cú sút với chuyển động không thể đoán trước." Như Toshack giải thích trong STACK, mũi khoan liên quan đến một đường gồm sáu hoặc tám hình nón được đặt cách sân 1. Mũi khoan bao gồm ngoằn ngoèo qua các hình nón với các bước xáo trộn, các bước cao đến đầu gối trên các hình nón, các bước nhanh, nhai trên các hình nón và dệt vào và ra khỏi hình nón. Trong ba lần lặp đầu tiên, một đối tác đá một quả bóng lên không trung cho bạn khi bạn di chuyển qua các hình nón, kiểm tra kỹ năng bắt bóng của bạn. Trong ba lần lặp lại gần nhất, một đối tác đá một quả bóng cho bạn và bạn trả lại quả đá.
Tấn công máy khoan bóng
Các thủ môn bóng đá của Đại học Wisconsin trải qua một buổi khởi động rộng lớn tập trung vào việc đến với bóng và tấn công nó thay vì thụ động chờ đợi nó ở vạch cầu môn. Trong thời gian khởi động, các huấn luyện viên đá bóng về phía hoặc sang một bên của thủ môn và cô ấy chạm vào họ hoặc cô ấy dùng tay đẩy chúng lên. Vì cô ấy đang di chuyển về phía trước để tấn công bóng và đá hoặc hất nó lên, thủ môn sau đó phải lùi lại giữa khung thành trong một động tác vũ trang để chờ cú sút tiếp theo. Các yếu tố khác của khởi động liên quan đến việc bắt bóng ở độ cao ngang ngực, chiều cao đầu và chiều cao lưới, cũng như lặn tìm bóng
Khởi động trước trò chơi
Ngay trước giờ thi đấu và sau khi khởi động bình thường, các thủ môn của Wisconsin đã sút bóng từ đồng đội, bao gồm cả những quả tạt và đá phạt góc. Nhưng phần khởi động này là ngắn, nếu không thủ môn có thể mệt mỏi hoặc mất tự tin nếu có quá nhiều cú sút ở phía sau khung thành. Cuối cùng, thủ môn thực hiện một vài cú ném dài, đá cầu môn, đẩy bóng và đá phạt. Trợ lý huấn luyện viên của Wisconsin, Nick Pasquarello, nói: "Đến bây giờ, thủ môn nên chuẩn bị tốt cả về thể chất và tinh thần cho cuộc thi vì cô ấy đã được hâm nóng đúng cách."
